こんにちは、飯泉賢です。

正月休みは、

時間がたっぷりあり、

朝から好きなことがたくさん出来て嬉しい。

僕は22:00までには必ず寝るようにしている。

そして早い時では3:30ごろ起床するが、

平均4:30ごろに起床している。

そして、

早起きして朝イチでやってること

日次レビュー

日次デザイン

13の月の暦確認

読書&時々朝風呂

売上入力

SNS確認返信など

頭がスッキリしていて、とても仕事が捗るのがこの時間。

集中力も高いので、アクセル全開していると、時の経つのを忘れてしまう。

なので、

6:15にiPhoneのアラームを設定してあり、そのアラームが鳴ると朝のトレーニングのための準備を開始する。

すると6:30には公園に到着できる。

日の出前に、

今朝は8:00過ぎまでの90分間トレーニングを実施。

6.8kmをランニングし、

筋肉が温まったのでストレッチ。

そしてヨガ。

主なアーサナ

合せきのポーズ

足の顔のポーズ

肩立ちのポーズ

立ち木のポーズ

コブラのポーズ

鋤のポーズ

賢者マリーチのポーズ

一本足のポーズ

三角のポーズ

ハトのポーズ

これらのアーサナを楽しくやった。

以前より身体が柔らかくて嬉しい。

ランニングの後のヨガ30分間は、

超おすすめ。

早寝(22:00前)して、早起きしてやってみてはいかがでしょうか？

明日もやるぞー！

人生を楽しもう！