ストレッチ好き

こんにちは、スポーツアロマトレーナーの飯泉です。

スポーツの秋に限らず、僕はストレッチが好きだ。

何より身体を解すと気持ちがいい。

簡単に家の中でも出来るので、やらない日はないかも知れない。

メインは外

ストレッチを行う場所は、メインはやはり外。

公園が多い。

あとは、週２回のスポーツジム。

仕事の空き時間で行なったりする。

そして、自宅の室内。

風呂上がり、寝る前などのリラックスしている時にやることが多い。

▲とにかくストレッチポールは手放せない

ケガ防止に、疲労回復に

僕がストレッチを行う目的は、

主にケガ防止と疲労回復にある。

アクティブ(動的)ストレッチはランニング前のウォームアップに。

スタティック(静的)ストレッチはランニング後に。

それぞれやり方を変えて行っている。

今日も約40分間程、ストレッチポールを利用して行った。

仕事の疲労が、かなり抜けて良かった。

伸ばし過ぎは筋肉を傷めかねないので、

強度をコントロールするのがポイント。

夜のストレッチ、おすすめです！

充分なストレッチで、これからの秋冬トレランも思う存分楽しみたい！

#トレイルランニング

#ランニング

#健康第一

#体幹トレーニング

人生を楽しもう！