こんにちは、飯泉賢です。

運動の最適な時間帯は？

スポーツ科学的に、

結論から言うと、それは夕方です。

交感神経が優位になるので、夜の運動は睡眠に悪影響を及ぼします。

脳が覚醒した状態になります。

深夜10:00頃のランニングで激走、

おすすめしません。

逆に朝は、

まだ体温が上がっていない、

＝筋肉の温度が上がっていない。

相当の準備運動、ウォームアップが必要なので、ベストとは言い切れません。

ベストなのは、最も体温が上がる夕方。

身体も十分動いているので、筋肉も間接も可動しやすい環境になっています。

学生の部活動の時間帯は理想的です。

と言う僕は、

起床後すぐ運動をしているわけではありません。

早い時は2時間前から起床しています。

なので、頭も身体もほどほどにウォームアップ出来ております。

かつハードな運動は行なっておりません。

ラジオ体操やヨガ、軽いランニング程度です。

今後ハードなランニング等は、夕方に入れてみようと検討しています。

スポーツアロマの仕事が混雑するのは、

夕方〜夜なので、夕方少し前の約１時間かな？と思ってます。

さて、できるかどうか…。

人生を楽しもう！