朝の適度な運動

スポーツアロマトレーナーの飯泉です。

夏本番ですね、本格的な夏らしい暑さ到来です。

昼間は暑いですねー。

首都圏の夏は、とにかく蒸し暑いです。

なので、、

僕は涼しい早朝に適度な運動をしてシャワーを浴びるのが、大好きです。

サラリーマン時代も、出勤前には近くの公園まで散歩したり最低でもストレッチしたりしていました。

今は、その時間もたくさん取れるようになり好きなだけ好きなようにやってます。

朝の適度な運動とは、

朝日を身体全身に浴びながらアーシングスタイルで、

• ヨガ
• 四足歩行
• ランニング
• ラジオ体操
• ストレッチ
• 自重トレーニングetc

これで60分〜90分ぐらいです。

とても爽快な気分になります。

朝は空気が澄んでいて美味しいです。

ハードな運動は夕方が本来望ましいのですが、この程度の運動してなら朝メシ前で全く問題ありません！

早寝早起き

この爽快な朝のためには、早寝早起きが不可欠です。今は日の出が4:20頃ですので、4:00前に起きるとすると21:30頃までには寝ないといけません。

21:30までに寝る

そこにフォーカスしております。

これでも6時間半睡眠ですので、欲を言えば21:00に寝たいところです。

とにかく早起きすることよりも、早く寝ることが大切です。

身体と心が

朝日を浴びてアーシング。

空を見上げると青い空。

自分の身体と地球が一体となる瞬間です。

自然からパワーをいただきます。

そして自己の負の要素は流します。

心までスッキリとしてきますね。

ヨガは元来、「つなぐ」と言う意味ですので、

身体と心と大自然、これらを全てつないでいる。

これを、感じるがままに。

まとめ

この夏、早寝早起きして、

朝の適度な運動をして、

熱いシャワーと冷たいシャワー！

もうこの後の爽快感といったら最高ですよ。

１日のスタートを気分良く切ることができたら、

１日を半分制したようなものです。

眠い目を擦りながら「朝から暑い〜〜」と言いながら１日をスタートする人より、健康的でしょうし、１日を楽しく過ごせると思いますよ。

さあ、今夜は早く寝よう〜〜ぜ！

#健康

#ヨガ

#ランニング

#体幹トレーニング

人生を楽しもう！