楽しいイベントに参加して来ました

7/31こちらの記事に書いたイベントに参加して来ました。

潮風に吹かれながらランニングしてきます！ | 飯泉賢オフィシャルサイト

とても充実したトレーニングになり、良いインプットが出来ました。

ありがとうございました。

では、その内容をご紹介しましょう。

場所は新木場からバスで5〜6分の

若洲海浜公園でした。

海のすぐそばでした。

▲新木場駅からこのバスで

▲キャンプ場もあるらしい

何組かのグループがテント設営してました！

▲皆さんで移動中

▲こんな景色がすぐ目の前

潮の香りがしてきます。

体幹のストレッチ

まずは体幹部分のダイナミックストレッチから始まりました。

ポイントは8の字です。

上下とか左右の2方向ではない動かし方。

これは今まで意識していなかった考え方です。

人間の身体はロボットではないので、フレキシブルに動くのが本来です。

多面的に動かすこと、筋肉にとってはそれが理想です。

今朝の自主トレで早速復習してみました。

何度も練習して身に付けたいと思います。

体幹の柔軟性を高めるのに、ゆられッチ最高です。

ピラティスの動き

寝て骨盤の動き。

zipperを閉める感覚。

引き締まります。

この感覚大事です。

立っても骨盤の安定。

軸、走る時の軸、これが養われました。

この意識を持ってランニングすると、

• 背中から押されるように
• 楽に身体が移動します
• 体幹のブレは走りに良くない

と思われます。

ベアフットラン

芝生の上をベアフットランしました。

ほぼ毎日裸足で走っているので、楽勝楽勝！

でも、アスファルト舗装されている道はちょっと痛かった>_<

遠くに東京ディズニーランドを見ながらシーサイドを走ってみて気持ちさを満喫。

ランニングフォームもチエックしてもらいました。

足の着地は良かったのですが、問題は頭の位置。

前に出過ぎているので、

頭の位置を少し後ろにすること。

この修正方法も教えていただきました。

• 後頭部に両手を合わせ
• 後頭部で手を押してみる
• その両手は左右に下ろす

するとどうでしょう！

バッチリ！良い位置に頭が乗りました。

気持ち良さがまた違います。

オフィシャルサイトはこちら👇

yumi美body塾 オフィシャルウェブサイト | Profile

ひとりひとりのウィークポイントを、走りながらでも的確にコーチングできる尾股由美先生！

裸足になって足底部のトレーニングもやりました。

• 五本指をしっかり開いて
• 上に逸らし
• 親指だけで地面を押す

足の裏全体を有効活用できるトレーニングでした。

• 足底筋膜炎

に効果的だそうです。

スポーツアロマのクライアントにもお伝えしようと思います。

ビブラムファイブフィンガーズを履いているおかげで少しはやりやすかったのですが、まだまだ小指がダメでした。

とにかくためになるトレーニング方法やストレッチ方法をたくさん教えていただきました。

ありがとうございました！

夕涼みサンセット

ランニングのレッスンを終えたら、、クールダウンにヨガをやりました。

これがまた格別（笑）

ランニングで使った筋肉を優しくストレッチ出来ました。

最後はシャバアーサナ(屍のポーズ)で、潮風が気持ち良かった〜〜よ。

美宅先生ありがとうございました！

先生のホームページはこちら👇

インストラクター美宅玲子 RePure☆Body

まとめ

今回僕は、ランニングの指導を受けましたが、一方では美宅先生のウォーキング姿勢矯正に参加されていた方々もいました。

そのビフォーアフターの激変ぶりには驚きました！

そのフォームは全員美しく、まるでモデルの様に歩けていました。

僕もやってみたくなりましたよ(^^)

このイベントでは、

ランニングとウォーキングそれぞれのフォームを改善できます。

怪我のしないボディを作る、美しい姿勢を保つトレーニング方法も学べます。

ヨガやピラティスも取り入れ、自分の身体と向き合うこともできヒーリング効果もあります。

これらトータルで学べるイベント、僕は少なくても他には知りません。

何度も繰り返し練習して身に付けることが、自分のパフォーマンスアップにつながることも実感しました。

参加してとても良かっと思っています。

ウォーキング、ランニングしているけど、フォームが気になる方は是非参加してみてはいかがでしょう⁇

こちらのブログでもご紹介して行こうと思います。

▲終わったあとに みんなハートフル💜

おすすめします(^^)／~~~

#ランニング

#体幹トレーニング

#ヨガ

#ピラティス

人生を楽しもう！