足の関節を見直そう

実は足関節ってスポーツする上でかなり重要です。

解剖学的な正常な可動域は、伸展25度、屈曲45度です。

▲3D踊る肉単より

この角度より大き過ぎても小さ過ぎても良くありません。

この程度動くのが理想なので、自分の足はどれぐらいの可動かどうか？

是非確認してみて下さい。

ちなみに僕は、、

▲ほぼ理想値の屈曲45度超、伸展25度でした

以前はどうだったか？と言われると測っていないので分かりませんが、もう少し可動域は小さかったと思います。

硬くなる原因は、

シューズのソールが柔らかい、インソールが入っていて保護にされている。

こんな感じで、足は過保護にされています。

エスカレーターに乗っていれば運んでくれますから、足関節を伸ばす機会も減るもんです。

ずっと座りっぱなしの仕事をしていれば、歩くと言えば日中トイレとランチタイムだけ？極端な例かもしれませんが、いないとも言い切れませんね。

筋肉も骨も使わなければどんどん細く退化して行きます。

と言うことで、足の関節に注目しましょう！

と言う話です。

最近の僕の変化は？

今年の5月から5㎞前後の裸足ランニングをしています。

そこで分かってきたことがたくさんあります。

• 足関節を整えると顎の関節が整う
• 噛み合わせが良くなり
• フェイスラインがスッキリシャープに
• 小顔効果もある

最近お会いした方に、

「また痩せましたか？」

「顔が引き締まってます」

とか言われましたが、体重は1kg増えています。身体全体の筋肉量が増えたからだと思います。

身体の筋肉は付き、顔はシャープになる。

いい話だと思いませんかー？

推測

僕の経験からの推測です。

これは、裸足でランニングをすることによって足関節の可動域が上がり、かつ正常に機能するようになり、繋がっている筋肉を経て他の関節までもバランスを取るなどの好影響を与えている。

と考えております。

あと以前のピラティスレッスンによる効果もあると思います。 あの時は身体がニュートラルに戻ったと、はっきりと感じましたから。

いづれにしろ、

最近これらがミックスされて効果が顕著なのです。

革靴⇨ビブラムファイブフィンガーズ⇨裸足⇨四足歩行へと、どんどん原始化しています（笑）

地球に溶け込んでしまいそうなぐらい、自然と一体になってます。

青い空、白い雲、緑の大地に溶け込んでいる朝はゴールデンタイムです。

まとめ

裸足ランニングとか、ビブラムファイブフィンガーズでは、事あるごとに書いてますがいろいろな効果があります。

まずは、良く足を動かすことに意識を向け、

硬くなってないかな？

痛いところないかな？

肌触りはどうかな？

と、自分の足と対話してみて下さい。

良く観察してみてください。

美容と健康を目指すのであれば、

まずはそこからです。

そして運動を取り入れて、次第に身体全体の変化へと繋がっていくのです。

以上、書いているうちに推測から確信に変わりました(^^;;

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