こんにちは、スポーツアロマトレーナーの飯泉です。

フルマラソンサブ４への道。

なかなか険しいですね…。

5kmを29分で走りたいのですが、今朝は30分30秒ほど。

走った後はクールダウンにヨガ。

▲桜とヨガ、最高

筋肉が温まったところでのヨガ。

柔軟性とバランス力強化で最高。

そして、

最後に屍のポーズ(シャバアーサナ)をやるのですが、これが筋肉の弛緩になる。

昨日のブログにも書きましたが、ランニングはリキまない事が重要なので、この弛緩させる、緩ませることをヨガで出来ることは、なんとも言えないコンディショニングです。

▲桜と天然のファイブフィンガーズ

次回は頑張って29分切りたいと思います！

#ランニング

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#体幹トレーニング

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