腰痛のお客様多いです

こんにちは、飯泉です。

スポーツアロマサロンにお越しのお客様で、

腰痛を抱えているお客様、結構多いです。

腰痛の原因は様々ですが、

ある一定のパターンが見受けられます。

そんな事例からひとつご紹介致します。

 

ある一定のパターンとして

ある一定のパターンとしてあるのが、

運動不足による脚の筋力不足です。

 

運動をしている。

この運動と言っている目安ですが、

本記事では下記のようなことを指しています。

 

トライアスロンや

トレイルランニング、フルマラソンなどのスポーツを

定期的に行なっている方。

 

このような方々に、腰痛の訴えは、レース直後の疲労以外は

あまりありません。

 

一方、このような運動の習慣が無い方々は、

足を使わない生活が日常であります。

エスカレーター、エレベーター、車に電動自転車にetc

一見、歩きやすそうと思って買ったシューズなど、

足の筋力低下をまねく要因がいたるところに見受けられています。

 

と言う僕も、

５〜６年前のサラリーマン時代は上記に書いたような生活でした。

スポーツと言えば、週末のサッカーorフットサル、冬のスノーボードくらいでした。

仕事が忙しくなり運動不足が続くと、腰痛を感じた時はありました。

重い営業カバンを持って都内を歩き回っていた時代です。

 

毎日６０〜９０分の適度な運動を習慣化できたいまは、

腰痛は全く感じていません。

 

#トレランを楽しんでいます

 

だから言えること

 

腰痛のお客様は、

上半身の肩や背中の筋肉が硬直していて、

一方の下半身の脚力が弱い。

動きが悪い上半身を、脚力が劣っている下半身が

支え切れないから、

つなぎ目である腰に負担がかかる。

 

理想は

 

上半身を支えるしっかりした下半身が必要です。

上半身はしなやかにリラックスできる状態を保つことです。

それには呼吸も大切です。

 

腰痛だからと言って運動を避けていたら、

余計に腰に負担がかかってしまいますよ。

 

まずは、

スロージョギング

ヨガ

四股踏み

などの軽めの運動から徐々に負荷を上げてみたら

いかがでしょうか。

 

#ねじった三角のポーズ

 

※内臓疾患や姿勢の悪さ等、他の原因の場合は

　この場合に限りませんのでご注意願います。

 

#健康第一