読書

こんにちは、飯泉賢です。

今日は朝から寒い一日となりました。

そんな中、毎朝の習慣である

適度な運動

▲ピンクの絨毯の上を走りました

人間は少しぐらい、野生に還った方が良いのです。

なので裸足で走っています！

健康寿命を延ばしたい

私は、ピンピンコロリと逝きたいと考えています。

90歳でもカナダのウィスラーでスノーボードを満喫すると言う夢を描いています。

なので、早寝早起きをし、平均6時間睡眠を熟睡し、適度な運動を心がけています。

その適度な運動とは、

ヨガ

ラジオ体操

スロージョギング

ヨガ

ここに四足歩行や体幹トレーニングやロードバイクなどが入ります。

時間にして1時間〜1時間半。

サークル立ち上げます

今朝の運動中、思いつきました。

こうして毎日やっている適度な運動って、

健康寿命促進に絶対効果があるからサークルを作ろう！と。

朝日を浴びながらヨガから始まり、

ラジオ体操第一第二をやります。

そして、スロージョギングを20〜30分走って、終わったらクールダウンにヨガ。

もうかれこれ4〜5年やってます。

これをやってから仕事をすると、

頭がスッキリしているのでとても効率が良いのです。

そして、風邪を引かなくなりました。

詳細決めて、近日中にメンバー募集告知をしようと思います。

アウトドアで身体を動かして健康作りの基本から楽しく学べるサークル。

興味がありましたら、是非！

#健康第一

#アウトドア

#ヨガ

#開催イベント

人生を楽しもう！