InBody検査定期的に計測してます

スポーツジムで定期的に検査をしている

InBody

数日前に測定して3ヶ月前より向上しました。

この3ヶ月でトライしたこと

この3ヶ月でトライしたことと言えば、

まず糖質制限。

ラーメン二郎やめました。

パン類やめました。

ごはんの量減らしました。

チョコレート、シュークリーム、アイスクリーム、ポテトチップス等もやめました。

朝食は、ほとんど緑黄色野菜中心です。

他は公園でやる朝のトレーニングです。

アーシングを取り入れました。

ベアフットラン5kmを時々やりました。

朝ヨガほぼ毎日。

自重トレーニングもほぼ毎日。

四足歩行、四股踏みも。

7月は週2回ペースでピラティスを集中的に取り入れました。

InBody結果

フィットネススコアが77点から78点に向上。

体脂肪量が減って骨格筋量が増えました。

体脂肪率も16.6%から15.5%に下がりました！

まだまだ理想形にはほど遠いですが、結果が出て嬉しいです。

ダイエットを目指す方、ご参考までに。

数値の正確性は不明ではありますが、定期的に検査し比較することは大切だと思います。

そしてもっと負荷を上げつつトレーニングを楽しんでいきたいと思います！

#健康

#ヨガ

#ピラティス

#体幹トレーニング