朝のルーティンが定着してきた！

 

朝好きなことをやっていたら、気付きました。

ヨガは実は心と身体をツナゲルな！と。

 

   

朝はだいたい６：００前後から

 

朝ヨガをスタートします。

 

太陽礼拝

肩周りと太ももの裏のハムストリング、あとふくらはぎが

ストレッチされて気持ちいい。

 

三角のポーズ

今日は左側の股関節から腰が硬かったので、時間をじっくりかけました。

身体の状態は、無常であり刻々と変化しているので、

硬いなと気がついたら、ゆっくり時間をかけてあげるのがコツです。

身体のバランスを整えるのです。

 

英雄のポーズ

ヨガ講師の綿本彰さんにレッスンして頂いた英雄のポーズ。

腰から背中が伸びて気持ちいいです。

これは気に入っています。

 

 

立木のポーズ

 

心と身体のバランスを整える働きがあります。

 

心と身体をツナゲルのに最も効果的だと思うのが

ヨガ！

自分を客観視することができる。

今日は調子がいいな〜

気分がいいな〜

あるいは、今日は身体が堅いな〜

疲れがたまっているかな〜？

等々。

人それぞれにできる範囲で、無理せず取り入れると良いと思います。

 

と言うことでヨガイベントに参加しませんか〜？

5月3日　新宿御苑　にて

 

繫がるハイファイParkYoga2016

 

３年前に参加しましたけど、新宿御苑一面の芝生の上で、ゆるく楽しくヨガできますよ！

  

  

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