朝ヨガ　超おすすめです！

 

かなり以前からやっていた朝のヨガ。

ロードバイクやランニングを軽く終えた後

ストレッチとヨガをルーティンとしていました。

 

最近その中でも朝ヨガのみ復活させました。

今日で１３日目、約２週間毎日続いております。

 

なぜ朝にヨガをやるのか？

 

答えは簡単です。

 

「気持ちいいから」

「身体とこころが喜ぶから」です。

 

朝の澄んだ空気の中、深い呼吸を繰り返す朝ヨガ、

 

屋内でやるヨガと爽快感がまったく違います。
  
桜も満開の公園です。
 

こんなところで、できるのだから…

気持ちイイに決まってますよ（笑）

この公園はベンチがいくつかあるので、そのベンチを利用しての麻布十番ヨガです。
久しぶりにお会いしたおじさんと

「おはようございます！」と朝のご挨拶。

ウォーキングを毎朝欠かさずやられてるようですね。

この公園は、そんな健康自慢の人達の憩いの場でもあります。

みんなまだ寝てるのにね〜〜（笑）
さて今日は、鷲のポーズに初挑戦しました。

集中力アップと肩こり等に効果的と知りやってみました。

  

 

バランスを取るのが難しいです。

足を軸足に絡ませるので、体幹がしっかりしていないと下半身がぶらつきます。

ただ、三角筋がストレッチされて気持ちよかったですね！

 

 

他に、

英雄のポーズ

  

三角のポーズ
  
(参考 FREERUN)

立木のポーズ
  

 

(参考 ヨガジャーナル日本版 2014 4-5月号)

これらをやってトータル約４０分程でした。 
気持ち良過ぎて１日中やっていたい気分でした（笑）

 

 

 

 

 

特に！

 

キャンプ場での朝ヨガは最高です。

キャンプ場は山のふもとや高原などにありますので

空気の美味しさは格別。

シーンと静まった中でのアウトドアヨガ、

地球と一体になった感覚を覚えることでしょう。

 

とは言っても、

 

毎日キャンプ場では出来ません。

僕がおすすめするのは近くの公園です。

え？公園でなんか恥ずかしくてできない！

って声が聞こえて来そうですが、大丈夫です。

日の出前後は人気も少ないですから！

 

 

終わったあとは、身体がニュートラルに戻ったような感じです。

筋膜の張りがバランス崩れることがあります。

その張りのバランスを整える効果があると思います。

身体を覆っている筋膜がゆるみますので、

こころもゆるみます。

 

ここがヨガの最大のポイントかな〜。

 

気持ち良すぎて１日中やっていたい程おすすめしたい

朝ヨガ！是非どうぞ！

 

 

 

 

#アウトドアライフ

#健康

#習慣

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

気持ちんヨガ 最高^^!