ヨガで心身の緊張を解く大切な時間

こんにちは、スポーツアロマトレーナーの飯泉です。

人生を楽しむためには、

ぶっちゃけ、まず健康第一だと思っています。

おかげさまで、ここ数年は風邪をひくこともなく元気に毎日生きています。

毎日ニコニコ元気だけが取り柄⁉︎になりたいと思ってます。

そしていつかピンピンコロリと（笑）

健康寿命を伸ばそう！とか、

人生100年時代に突入！とか、言われています。

これから人類はもっと長生きするのでしょう。

僕は100歳は無理だとしても、90歳でウィスラーの新雪を滑りたいと思っていますから（笑）

そのために欠かせないこと！

それは、朝の適度な運動。

適度な運動は、僕も参画している厚生労働相のスマート・ライフプロジェクトでも提唱されています。

だいたいヨガを中心に、ラジオ体操やアクティブストレッチをして、ランニングを織り交ぜ、またクールダウンでヨガやスタティックストレッチをする、こんなパターンの運動です。

6:00ぐらいから公園に行き、

8:00ぐらいまでには終える感じです。

この約2時間は、

近くの公園というアウトドアで、

四季折々の風の匂いを感じながら楽しむ、とても大切な時間です。

最後のヨガが終わった後は、心身がリセットされるので１日が心地よくスタートできるのです。

屍のポーズ

その朝のヨガで、取り入れているポーズを一つご紹介しましょう。

ポーズ自体は簡単そうに見えますが、実はもっとも難しいと言われるポーズ

屍のポーズ(シャヴァ・アーサナ)です！

下記の本から引用しますと、、

ここから↓

シャヴァは「屍」のことを指します。

生命が尽きた屍のように静かに仰向けになり、心身の緊張を解くリラックスのポーズです。

眠らず、意識を保ちながら、自然呼吸をし続けましょう。

神経が穏やかな状態へ導かれ、ストレスから解放される深いリラクゼーションを感じてください。

究極のポーズ シャヴァ・アーサナ

本書では、ポーズの取り組みやすさと言う点を重視し、難易度を「1易しい」と設定しました。

しかし現実には、屍のポーズを習得することは、最も難しいとされています。意識的なリラックスにより、心身の平静を保ち続ける事は、訓練とある種の技法が必要となります。

↑ここまで

▲YOGAポーズ大全 成美堂出版

YOGAポーズ大全

ある種の達成感を

この屍のポーズを、ひと通りの運動を終えた最後に行っています。

寝たまんまヨガアプリが調子いい | 人生を楽しもう！

僕の屍のポーズは、

過去のヨガレッスンで習得したことと、

このアプリでやっていることとのミックスです。

いろんな経験を混ぜ合わせています。

そして、実践を繰り返し繰り返し。

昨日の朝、

ようやくある域に到達をした感じがしたのです。

屍のポーズが、もっとも難しいとは以前から知っていましたので昨日は少しだけ喜びを感じました。

ある種の達成感に近かったです。

その感覚とは↓

・意識ははっきりとしている

・身体は空っぽ

・筋肉の脱力(弛緩)がほぼほぼ完璧

・身体が土に還ってしまったよう

・気持ちいい

・ずっとこのままでいたい

・首から上だけが生き、身体は屍

・鳥の声や風の音は心地よく聞こえる

・死ぬ時とはこんな感じ？

・毎日毎日、屍の練習？

この辺にしておきましょう（笑）

自分でも、

「かなりヤバい感覚だな〜〜」と思えたのは昨日が初めてでした。

そろそろ完成間近かな〜〜と思ってます。

１日健康で楽しく過ごすために

この屍のポーズを行う時間帯は、

睡眠前でも良いでしょう。

しかし僕は、その日の朝に行うことでリフレッシュします。

前日の疲れを翌日に持ち込まないために、

早朝にリセットするのです。

すると、「今日も１日頑張ろう！」という気分になり、エネルギーがみなぎってくるのです。

今日のお客様に喜んでもらおう！

そのためにも、朝ヨガでの屍のポーズ シャヴァ・アーサナ 欠かせないんですね〜(^.^)

屍のポーズ、奥が深いです。

是非毎日やってみてください！

屍のポーズやヨガに興味のある方は、下記ブログをお読みください。

守谷市内ですが参加者募集中です！

スマート・ライフ・プロジェクト始動！ HEARTの朝ヨガ&スロージョギング コミュニティ始めます！ | 人生を楽しもう！

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