睡眠は命がけだから 簡単寝落ちの寝たまんまヨガで

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大寒

こんにちは、飯泉です。

◾️今日は大寒、

やはりそれなりに寒いですね。

ご来客とデスクワークの1日でした。

明日は朝一から麻布十番、そして高円寺へと、楽しみです(^^)

夕食も終わったので、もう少し仕事をして徐々に寝るモードへ22:00には爆睡状態に入る予定です。

睡眠は命がけ

◾️睡眠は、

命がけと言っても、時間(=命)をかけて質の良い睡眠をしたい!と言う気持ちを表現したまでです。

貴重な時間を使うわけですから、

「眠りが浅くて寝た感じがしない!」

「もっと寝ていたいのに起きなきゃいけない!」

と言うのは個人的に絶対イヤなだけです。

おすすめアプリ

◾️と言う訳で、

おすすめアプリをご紹介します。

身体と心の緊張を取り除くアプリ。

寝たまんまヨガ

シャバアーサナと言う、寝た状態のヨガをします。

優しい女性の声を聞きながら、、、20分ほど。

▲今まで無料でしたが新しく有料を購入

まずは無料のもので良いでしょう!

ほぼ90%以上

◾️ほぼ90%以上の、

確率で寝落ちします(笑)

その日の活動量によって、寝落ちする・しないが分かれます。

活動量が多い日はほぼ毎晩寝落ちしますね。

坐禅を組んで瞑想

寝たまんまヨガ

最初に深い眠りに入れる

ひとつの難点

◾️ひとつ難点があるとすれば、

睡眠のログを取り忘れること(笑)

アプリを起動するのを忘れてしまいます。

寝落ちして6時間爆睡気づいたら朝!

これはこれで気分がいいのですがね。

やはり身体が、、、

◾️僕も含めて、

いかに現代人は筋肉の緊張が強いか?

このアプリでヨガをやると良く分かります。

筋肉には、

緊張と弛緩がありますが、緊張が多く弛緩が少ない。

力を抜くことが出来ない。

ついつい肩に力が入ってしまう。

就寝前に、是非筋肉の筋肉を解いて下さいね!

筋肉が緩み、交感神経優位から副交感神経優位に自律神経をバランスさせること。

この習慣があなたの睡眠の質を向上させると思います。

ストレス過多で頭の緊張が多い方増えてます。

寝る前は30分の時間を確保、

坐禅とヨガ。是非(^^)

おやすみなさい💤

#健康

#習慣

人生を楽しもう!

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本日も、飯泉賢オフィシャルサイト 人生を楽しもう!をお読みくださいましてありがとうございました。

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