調子いい

こんにちは、スポーツアロマトレーナーの飯泉です。

最近、すこぶる調子がいいのが腸の働きです。

毎朝、超スッキリです。

お腹の中が空っぽ？になったのでは？と思えるぐらいです（笑）

嘘だと思うかも知れませんが、

実は頭の中までスッキリするのです。

なんでこんなに腸が調子いいのか？

要因をいくつか考えてみました。

白湯の効果？

僕は毎朝起きたらすぐ白湯を飲みます。

量としてはコップ半分の100ccぐらいです。

白湯と言っても本格的な物ではなく、ぬるま湯程度。

時には自然な粗塩を入れたりしています。

これ飲むと落ち着くんですね。

冷たい水はお腹を冷やすので、僕はあまり好きではありません。

腸は温めた方がいいと思っていますので。

あと食事面で言えば、バランス良く食べますが、とにかく緑黄色野菜をたくさん食べますね。

このお皿とバナナジュースが平均的な朝食です。

そして、

▲野菜をたっぷり使ったおにぎりランチ

今日、柏の自然素材yosagenaさんでいただいて来ました。

これでワンコインの500円ですから腸に優しく超お得！

▲素敵な店内です

ラジオ体操などの運動

それと毎朝の習慣、ラジオ体操。

全身運動なので筋肉が適度にしなやかになって来ます。

腸も筋肉、骨格筋がしなやかに柔らかい状態であれば、繋がっている内臓もそれに連動して柔らかくなると思ってます。

裸足でジョギングもしますので、

足裏のツボを毎日刺激。

これも効果あるのかもしれないです。

裸足で走り始めた時期と腸の調子は同じころから良くなってるかもしれません。

運動嫌い子供の頃は、腸も弱かったですからね〜。

そして毎日これも履いています。

さすがに街中、裸足でお出掛けできませんから、ビブラムファイブフィンガーズも役に立っていることでしょう。

気の流れを

そして、やはりこれ。

朝ヨガ。

時間を大幅に拡大して取り組んでいる朝ヨガ。

しっかり自分と向き合っています。

呼吸もゆっくりと感じながら。

終わったあとの背骨がシャキーン!とした姿勢の良さは、とても気持ち良く感じます。

身長が伸びたみたいなのです（笑）

(測ってません)

背骨がシャキーン!とすると、背骨が整い自律神経系の流れも良くなりエネルギーが満ち満ちて来ます。

結果、内臓の働きも良くなる。

こう捉えています。

これが、最も大きなな要因かもしれないです。

まだまだビギナーの域を出ませんが、朝ヨガのプラクティスを続けてもっと健康になりたいです！

白湯、たっぷり野菜、裸足ラン、ビブラム、ラジオ体操にヨガ。

おかげさまで快腸です。

#ヨガ

#健康第一

#習慣

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