僕は通信/IT系大手の営業マンから真逆とも言えるスポーツアロマトレーナーになりました。

スポーツを楽しむ方々のコンディショニングのためにサロンの運営やマラソン大会などのイベントでもこうして活動しております。

 

 

そして、個人的には2014年1月1日に独立してから自由な時間をより多く確保できるようになり、

好きなことがたくさんできるようになりました。

例えば、

早朝に適度な運動をすること

これが大好きなんです。

▲筑波山が見える小貝川沿いをランニングやロードバイクで

朝の運動は何をやっても気持ちいいんです。

気持ちいいから、その時間を楽しみたいから、夜は超早く寝るのです。

早く寝て日の出前に起床して運動することは、

僕にとって人生の最優先事項かもしれません（笑）

そんな好きなことをやっていたら、

結果的にダイエットになり、リバウンドもなくハッピー‼︎

になったと言う話が今日のブログです。

①8時間ダイエット法

このダイエット法は、

一日の中で食事の時間を８時間以内に収め

残りの１６時間は何も食べない食事方法からくるダイエット法です。

例えば、

12：00にお昼ごはんを食べた場合

20：00までに晩ごはんを食べ終える。

 20：00から翌日の12：00までは何も食べない。

水分だけ補給をするやり方です。

８時間以内の食事は、好きなように食事をして良いのです。

この方法は、

 とにかく胃腸が休まることと食べ過ぎを防ぐ

 メリットがあります。

ダイエットに限らず、

胃腸が健全なことというのは、

健康を保つ上での必須条件だと思います。

②白湯を飲む

食事をしない１６時間の間は、

白湯または常温のミネラルウォーターを飲みました。

時には炭酸水も飲みました。

特に白湯は、

デトックス効果が高い

 です。

最近では水筒に白湯を入れて持ち歩いております。

少しづつゆっくりゆっくり飲むのです。

すると胃腸が落ち着くから好きなんです。

先ほどの一日のスケジュールでいいますと、

朝食にあたる時間帯から午前中は、

白湯を飲んでいることになります。

この朝の時間帯は、、

トイレに必ず行く時間帯でもあります。

おなかがスッキリと、

ベルトがゆるくなるぐらいスッキリと、

ウエストが引き締まった感じもします。

 （ズボンの買い替えが必要なくらいブカブカ）

ホント、白湯の効果はスゴイですよ。

 

③ウオーキングするならスロージョギング

上記の二つのことを実施するだけでも

効果は出ると思います。

がしかし、この場合はたぶん、

体重の変化は-5㎏位だっただろうと推測します。

あくまでも想像ですよ。

じゃ何が？

それは、運動です。

運動と言って、

最も手っ取り早いのが、ウオーキングです。

結構な数の方々がウオーキングをされています。

ランニング人口より1.8倍程多いですが、

僕がおすすめしたいのは、スロージョギングです。

ウオーキングと同じ速さぐらいで、ゆっくり走るのが

コツです。

簡単でしょう？

これを、週３～４日ぐらい １日最低３０分程度やりました。

多いときは６０分〜９０分ぐらいやりました。

いつやるのがいいか？

それは、朝から午前中にかけての時間帯

です。

身体の無駄な脂肪を燃やしてくれます

脂肪燃焼

これが一番、言いたいこと‼︎

脂肪がガンガン燃えなかったら体重落ちません。

断言します。

そして最大のポイントは、、、

脂肪を燃やしやすい体質

にしてあげることなのです

これが、、、

リバウンドなし！

の極意なのです

ウオーキングですと、身体に対する負荷が軽すぎるのです。

スロージョギングなら、だれでも無理なくできる運動です。

ぜひトライしてみてください

まとめ

今回ご紹介したダイエット法を、

半年から一年間かけて継続しました結果、

-10㎏のダイエットに成功しました。

いまは８時間ダイエットはやっておりませんが、

リバウンドはありません。

ジーンズもこのとおりユルユルです。

腰履きができません（笑）

一旦身体を絞って、

体幹を鍛えアウターとマッスルを鍛えようという考えから。

それが、あらゆる遊びやスポーツにつながると考えているから。

そして、90歳でもカナダのウィスラーで滑れる基礎体力を

付けたいので、いろんなことに挑戦しています！

スポーツアロマもビブラムファイブフィンガーズも

トレイルランもトライアスロンも四足歩行もヨガもピラティスもそうです。

すべて夢の実現のためです（笑）

やれる範囲でいきましょう！

そして、慣れたら距離や時間を伸ばしたりしてみてください。

わからないことがあったらいつでもご相談をどうぞ！

スポーツアロマサロン　HEARTで

楽しく痩せるダイエットプログラムメニューの販売をただいま検討中です。

<メニュー案概要>

• ランニングフォーム
• ビブラムファイブフィンガーズ
• スロージョギングで脂肪燃焼
• 運動前のストレッチ
• 運動後のストレッチ
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これらの内容を守谷または麻布十番にて

実践していただき学んでいただくプログラムです。

結果を出したい方向けです。

ご意見ご要望も合わせて募集中です！

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