お金のかからない健康管理法②

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お金のかからない健康法

こんにちは、飯泉賢です。

昨日のブログでは、お金かからない健康法①では、早く寝ることを推奨しました。

なかなか難しいと思いますが、22:00就寝を目指したいものです。

昨晩の僕は、22:10には寝ました。

フルマラソン完走翌日の睡眠です。

そして今朝の疲労の取れ具合、最高でした。一気に疲労回復した感じがしました。

毎日やってる寝たまんまヨガ効果もあったと思いますが、最高の目覚めでした。

質の良い睡眠が細胞の修復を行なっているとはっきりと感じられました。

今夜もそんな睡眠を!

裸足

さて、睡眠の次は何か?ということですが、これです。

裸足です。

裸足で芝生の上をウォーキングしてみる。

裸足で芝生の上をジョギングしてみる。

裸足で芝生の上をランニングしてみる。

これを推奨します。

  • 足趾が自由になる
  • 足裏の感覚が発達する
  • 足関節が柔らかくなる
  • ふくらはぎの筋肉を使える

これらの動きや作用が、

  • 胃腸の働きを良く脳がスッキリ
  • 足首を引き締めスマートな脚に
  • ボディバランスが整い肩凝り軽減
  • 血行促進され冷え性改善

を見込めるのです。

実際の僕の経験上の話です。

ウォーキングもジョギングもランニングも全て裸足でやっています。

特にランニングに関しては、

裸足王子 吉野剛さんのこちらの動画をご覧ください。

ベアフット(裸足)ランニング入門1 by 吉野剛×exfitTV – YouTube

なぜ裸足が良いのか?

そして、裸足に近い走りが出来るビブラムファイブフィンガーズについても言及されています。

捻挫のケガ

それと、一点補足します。

クッションの厚いシューズを履いての踵着地は、足の回内(プロネーション)による捻挫のケガのリスクが高くなります。

特に不整地ではそのリスクが高まります。

裸足やビブラムファイブフィンガーズであれば、足裏のセンサーを最大限活かして捻挫になりそうな状況を瞬時に感じて、脳が判断し身体が反応するようになります。

そうですケガを回避してくれるようになります。

もちろん100%ではありませんが、分厚いシューズよりは格段に捻挫のケガのリスクが低いと言えます。

元来、身体はそのように機能するように生まれて来ています。

その機能を退化させることなく、活かしていく事が健康管理のキモだと考えます。

まとめ

ビブラムファイブフィンガーズはお金がかかりますが、裸足はお金がかかりません(笑)

元々タダです。

なのでタダで出来る健康管理法②は、

1日3分間の裸足ウォーキング。

それから始めてみましょう!と言うことです。

芝生の上や海岸の砂浜がオススメですが、もし無ければ土の上でも。

終わったら綺麗に洗って下さい。

そして保湿クリームでも塗りながら、足趾や足裏をもみほぐしてみて下さい。

やり方が分からなければ、

セルフケアワークショップに参加してみて下さい。

#ランニング

#ビブラムファイブフィンガーズ

#健康第一

人生を楽しもう!

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本日も、飯泉賢オフィシャルサイト 人生を楽しもう!をお読みくださいましてありがとうございました。

☆スポーツアロママッサージ
http://satoshiiizumi.com/heart/

☆ビブラムファイブフィンガーズ
http://satoshiiizumi.com/vibram/

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