お金のかからない健康管理法

こんにちは、飯泉です。

このテーマで2日続けて書いて来ました。

お金のかからない健康管理

それは3つあります。

①早く寝る

②裸足になる

そして今日は3つ目をご紹介します。

例えば、

自分が体調が悪い、

健康とは思えない、

と言う方々がこれを少しづつコツコツと継続して実践すれば、

お金をかけなくても健康体質に大きく近づけます。

と言いますか、健康管理のバロメーターにして頂きたいと思います。

いま話題の臓器

いま私(飯泉)が、注目をしている臓器があります。

それは心臓でも肝臓でもなく、

腸です。

腸の働きを健やかに保ちたいと考えて実践することによって、精神的にも安定して来ました。

頭もスッキリするのです。

幾度となく書いています

脳腸相関を強く感じております。

何をしているか？していないか？

主に食事面ですが、

第一に腸を休めることを実践しています。

• 食べ過ぎない
• 遅い時間に食べない
• 8時間以内に2食摂る
• 発酵食品を摂る
• 野菜、果物を豊富に食べる
• 一口30回〜50回噛む
• 冷たい物は飲まない
• 常温または人肌の物を飲む
• 朝食を食べない

当たり前に言われていることで、特に特筆するものではないと思います。

具体的には、

食事は12:00〜20:00の8時間に済ませています。その他は炭酸水や白湯での水分補給のみです。

すると、朝日を浴びながらのラジオ体操が終わると決まってトイレに行きます。

とってもお腹がスッキリして、脳内がスッキリするのです。

そして、すぐ仕事に入れます。

朝食を食べないので、胃腸が休んでいるので血流は脳に集中していると思います。

まとめ

スポーツジムで泳いだり、ヨガスタジオに通ったり、ランニングを始めたり、、

いろんなスポーツをすることは、健康管理法としては素晴らしい運動です。

ですが、もっと身の回りの身近なところで、自分の身体の健康を管理すること。

今回ご紹介しました手法が万人に合うとは限りませんが、

睡眠、身体のバランス、食事について、もっと目を向けたらどうでしょう？と言うご提案です。

ちなみに私(飯泉)は、この3つの健康管理法のおかげで、

風邪をひかなくなりました。

よろしかったらどうぞ。

さて元気に仕事開始です。

#健康第一

#習慣

人生を楽しもう！