今日の立ち話

こんばんは、飯泉です。

ようやく寒くなりましたね。

今日あるスノーボード関係者と話しましたが、やっと十分な雪が付いてきたとのこと。今週末も降るから、来週からがいよいよトップシーズンに突入モード！ってな話を。

早く滑りに行きたいな…。

睡眠を重視

◾️僕は、

１日の活動の内、睡眠を非常に重んじています。

１日の約４分の１を占める睡眠。

適当には出来ません。

寝れば良いと言う問題ではなく、

良く寝るから約４分の３の活動が快適になるのです。

◾️仕事の

パフォーマンスを保つにも睡眠を。

いや仕事だけではないはず。

健康の為にも睡眠は大切。

大事な時間(=命)を使うので、命がけです。

熟睡出来る睡眠の儀式

睡眠の質を上げるためにやってることが、２つあります。

あくまでも僕が経験し、自分に合ってると思ってやってます。

万人に合うかどうかは分かりませんので、予めご承知おき願います。

・瞑想

・ヨガニドラー(シャバアーサナ)

従来はストレッチポールなどを使ったストレッチをやってましたが、よりリラックス度を上げるために、上記２つに集中しています。

片方だけの日が多いのですが、

両方をやった日の熟睡感が半端なく良いので、これから両方やるようにします。

部屋の灯を落として先に瞑想をします。

▲最近は7〜8分が多いです

アプリはMeditateオンリーです。

かなりの累計回数となりました。

頭の中にある思考全てを受け流す。

頭の中から消し去ります。

煩悩をきれいさっぱりと、頭の中をクリアーにしておきます。

何も入っていない状態に。

これが熟睡の秘訣です。

◾️逆にしてはいけないことは、

考え事をしながら寝ること。

これは最悪です（笑）

寝てる間にも脳が働いていて休まりません。

潜在意識の中で思考されている感じがします。

寝てるから分からないのですが、目覚めた時疲れてる感じがします。

なので、その日どんなにつらいことがあっても、一旦は忘れてクリアーにしてから寝るようにしています。

これは、とても大切なポイント。

▲深〜く寝れています(( _ _ ))..zzzZZ

この瞑想は坐禅を組んで行います。

詳しくはこちらのサイトをご覧ください。

◾️次回は、

ヨガニドラーの方法について解説します。

長くなったので、ブログ終了〜〜！

早目にスマホから離れることも大事ですね(^^)

ではまた明日！

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