ランニングの変わりに

さてランニングに行こう！と思ったら雨。

早朝は降っていなかったのに、ちょっとした２０〜３０分の合間に

雨が降ってきてしまった〜。あらま残念。

と言うことで変わりに何かトレーニングしようと

思った朝。

 

そうだ！久しぶりにYOGAをしよう！

 

太陽礼拝

 

以前は近所をランニングした後は、公園で太陽礼拝などの

YOGAをやっていた。

他には三角のポーズ、立木のポーズ、英雄のポーズなどの好きなポーズ。

最近は朝のルーティンが変ってしまいやっていなかった。

 

今朝久しぶりに太陽礼拝をやってみて気づいたことをご紹介。

 

・太陽礼拝は全身ストレッチ

・身体の硬直が判った

・やっていないと上手くできない

・YOGAの基本である

 

昨日はスポーツジムで上半身を中心に筋トレをやっていた。

 

筋トレの翌日のYOGAは筋肉がストレッチされて心地よい、

これはコンスタントに取り入れるべきだと思った。

もし仮に筋トレばっかりやっていたら、硬いアウターマッスルが

出来てしまう。これはよろしくない。

 

全身ストレッチというのは、

下半身と上半身くまなく伸ばすことができることから。

１０分間もやったら汗だくになる。

 

 

いろんなことを、今日気付けて良かった良かった。

 

 

身体と心と宇宙へ

 

他に立木のポーズ、英雄のポーズもやった。

YOGAは呼吸が大切である。

呼吸に合わせながら、身体に向き合いながらYOGAを

する。

すると心も繫がって来る。

宇宙に存在している自分を感じる。

呼吸を通じて、心を通じて、身体を通じて、宇宙に繫がる。

 

それを久しぶりにちょっとだけ感じられて良かった。

 

コンディショニングのひとつに

 

このように、YOGAは奥深いもの。

スノーボーダーがYOGAを取り入れているの知って

長年やっているものの、まだまだビギナーの域を出ないのだ。

 

マラソンやトライアスロンやスノーボードのために、

コンディショニングのひとつとして復活させよう！

YOGAオススメですよ。

  

 
最後までお読みいただきありがとうございました。

 

#健康

#スノーボード

#トライアスロン