ぐっすりと熟睡が出来る、質の良い睡眠

 

これに、豊かさを感じますね。

 

身体が修復され、頭がリフレッシュされ、やる気が出てきます。

腸の調子も良い。

 

いつも５時間半程度の睡眠時間なのですが、７時間５０分寝た今朝は

それだけで幸せな気分になりました。

 

 

ぐっすり寝れた理由

 

 

①良い仕事をする。

 

これは、毎度おなじみのスポーツアロママッサージです。

お客様とダイレクトにつながっている感に喜びを感じながら、

一日を終える。

日々日々修行の道です。

 

②適度な運動をして身体をほぐしておく

今日はコチラがオススメ情報です。

昨日はとっても気持ち良かったことがありました。

持っている方も多いと思いますが、

 

身体がゆる〜くほぐれますよ

 

長年利用しておりますが、ここに来て

やっと使いこなせる感じがしております。

雑誌や動画やいろんなアスリートのやり方などを

研究しながらここまで来ました。

 

このストレッチポールを使いこなせると、

次な効果が得られます。

スポーツする人、しない人にもオススメできます。

 

①背中が柔軟になる（上半身）

 

仕事の経験上、一部のアスリートを除いて、ほとんどの方が背中が硬いです。

筋肉の緊張が招く硬結した状態。鉄板のように硬い方も時々おられます。

こんなに硬い背中ですと呼吸も浅くなるでしょう。

息苦しさを感じたり、肩や首の硬直を招き、症状がひどいと頭痛まで

引き起こす可能性もあります。

この背中の硬さは、自律神経の働きにも良くないと思います。

 

 

以前、このアメブロの記事で紹介させて頂いたことがあります。

当時より、格段に使いこなせるようなりました。

肩甲骨が良く動くようになり、背中が柔軟になります。

 

②下肢の筋膜リリース（下半身）

筋膜とは、筋肉や骨などを身体全体を覆っている膜のことです。

ラップで包んであるようなイメージで身体全体につながっています。

 

ストレッチポールの使い方は、

基本的にストレッチポールの上で自分の身体を転がすだけ（笑）

  
前脛骨筋にアプローチ

痛気持ち良いレベルで転がすだけです。

力を抜いて自分の体重で圧をかけていきます。

特に張りが強い箇所は、何度も転がして、

その膜をビヨーンっと伸ばす感じ。

パン粉でもうどん粉でもいいのですが、

ビヨーンと伸ばす。

すると筋膜が緩んでくれます。

 

これが実に効果的です。

 内転筋群にアプローチ

  

これで、、

身体の緊張がほどけると、眠りが深くなるんです。

熟睡できるって言うこと。

 

筋膜リリースはこれに限った話ではないですが、

HEART 守谷本店には常備してありますので、是非一度お試しください。

使い方をお教えします‼︎
 

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