こんにちは、スポーツアロマトレーナーの飯泉です。

秋から冬にかけて、マラソン特需とも言えますでしょうか。

マラソンランナーさんのご来店が増えます。

昨日も大会前のコンディショニングに、

今日は大会の後のアフターケアに。

ありがとうございます。

これから来年3月にかけて、

繁忙期に入ってくるでしょう。

そんな時に、自分の身体もケアをしないと、、、。

身体が資本の商売。

夜必ずやるのは、、これ。

▲体幹が変わるコアトレベーシックブック

肋骨と肋骨の間に指を入れて、

肩峰方向に向かってスリスリ。

老廃物を流すイメージで左右スリスリ。

どうしても、

中腰猫背の姿勢が長く続くので、大胸筋が収縮している時間が長い。

それを緩めています。

１日仕事を終えると、

首肩がバリバリに硬くなってしまいます。

そこをケアしないと大変な事になりかねないので、きちんと手当てをしておくのです。

もうひとつのケア！

あと、僧帽筋も脱力した腕を時計回りと反時計回りに30回ぐらい回してストレッチしています。

この２つのケアをするのとしないのとでは、翌朝の疲れ具合が格段に違います。

このテクニックは、デスクワークで肩凝りの症状の方にも効果あります。

おすすめです。

しっかりセルフケアをして、マラソンシーズンを乗り切ります！

朝のヨガも毎日欠かしません(^^)

#スポーツアロママッサージ

#健康第一

人生を楽しもう！