寝たまんまヨガ

スポーツアロマトレーナーの飯泉です。

今日は朝から夜まで、ビブラムランニング講習会からスタートして、ビブラムの納品、そしてスポーツアロママッサージとで、先程終わり夕飯を終えたところでブログを書いてます。

今日はオススメアプリのご紹介。

昨晩は22:30に寝て4:51に起きました！

睡眠メモに寝るヨガと書いてあると思います。

このヨガが、寝たまんまヨガ（笑）

アプリ寝たまんまヨガ調子いいです。

寝る前にベッドの上でやります。

ほとんどそのまま眠りに突入、それが身体の緊張が解けて熟睡できるのでオススメです。

▲お友達の杉浦さんに教えていただきました。

ほぼ毎晩愛用しております。

近日中には、有料コースもやってみようかと思います(^^)

睡眠のコツのひとつ

睡眠のコツのひとつとして、

身体の筋肉の緊張を解くというのがあります。

テンションが高く交感神経系が優位の場合、筋肉は緊張状態して弛緩しておりません。

すると、眠りは浅くなります。

そうならないために僕は坐禅をしたりヨガをする時間を15分〜20分確保しています。

いわゆる入眠の儀式です。

この儀式をサボると熟睡感が無く目覚めがスッキリしない。

だから、理想は21:00ごろからは寝るモードなんです(^^)

ではまた明日。

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