フルマラソン

こんにちは、飯泉賢です。

現在48歳なのですが、この48歳もあと残り20日となりました。40代最後の1年49歳までカウントダウンです。

しっかりやり尽くしたいと思います。

さて本題です。

フルマラソンは、3/12のサンスポ古河はなももマラソンを終えたばかりです。

その大会で利用したアロマテラピーをご紹介致します。

気分と身体を

アロマテラピーにおける精油の成分は、

①香りを嗅ぐことと

②経皮吸収との

２つのルートがあります。

とても簡単に説明すると

①のルートは鼻から脳へ直接

②のルートは肌から吸収し血流に乗る

今回、レース本番のスタート直前にこの精油を①で利用しました。

▲ペパーミントとレモンの芳香浴です

ペパーミントとレモンの精油です。

ペパーミントは好きな香りの代表的な精油です。

気分を明るく元気に高めてくれます。

レモンは集中力アップ。

せっかく楽しむレース、明るくいきたいじゃないですか。

これらの２つを精油を手袋の手首付近に、

垂らしません。

キャップを取って、そっと触れるだけです。

それだけで香りは移ります。

十分香ると思います。

まとめ

好きな香りであることが前提ですが、

ペパーミントやレモン

あとはローズマリーやグレープフルーツ

なども、しっかりとさわやかに香るのでマラソンにも良いのではないでしょうか。

レース中、ちょっと集中力落ちて来たなーと感じた時に、そっと手袋の香りを嗅いでみる。

すると、脳にダイレクトに瞬時に伝達され反応します。

この作用が速いのが芳香浴の特徴。

明日は、アフターケア。

気分を上げるよりも、今度は疲れた身体を癒やすアロマテラピーです。

お楽しみに！

#スポーツアロマ

#ランニング

人生を楽しもう！