ランニング&スポーツアロマ

こんにちは、スポーツアロマトレーナーの飯泉です。

北柏にあります自然な物を取り扱っている

yosagenaさんにて、ランニング&スポーツアロマ講座を開催させていただきました。

①ランニングに関するトレーニング

②スポーツアロママッサージのセルフケア

③自然素材の旬の野菜を使ったお食事

楽しくランニングして、自分の身体のケア方法を学べて、お腹が空いたらみんなで美味しいごはんを！

そんな盛りだくさんこの講座は、

来年1月まで合計4回開催されます。

その第1回目が昨日開催されました。

ご参加の皆様、ありがとうございました！

ランニング編 走る前のストレッチ他

まずは、ランニング編

こちらの運動場に移動しました。

準備運動としての走る前のストレッチはとても大切です。

このストレッチのやり方次第では、

マラソンを楽しめるか否か、

怪我なく完走出来るか否か、

に大きく影響を与えると言っても過言ではありません。

走る前の基本的なことなのです。

このことは、声を大きくして言いたいことです。

例えば、走る前のストレッチについてあまりやらずに走っている、

あるいはやったとしても逆効果のストレッチを行なっていた。

こんなケースが良くあります。

第一回のこの講座では、まずその点に気付いて欲しかったと言うか狙いがありました。

実践して頂いた運動を何度も何度も繰り返して、身体で覚えていただきたいストレッチです。

参加者のMさんは、

「この準備運動は、

身体が温まってそして冷えにくい。

関節の可動域が広がりとても走り易い。」

と言った感想を述べられていました。

狙った通りの効果が出たみたいです。

②スポーツアロマ セルフケア

ランニング練習を頑張った日には、、

是非スポーツアロマのセルフケアを積極的にやって欲しいと思っています！

コンディショニングの基本原則

疲労→ケア→栄養→休息

このサイクルのケアの部分です。

そのケア方法について、実践していただきました。

皆さん大切な自分の脚のために、

お好みの精油を選んでマッサージオイルを作っていただきました。

レモングラスやペパーミント、ラベンダー、グレープフルーツなど。

用意した高品質なプラナロムの精油は、香りも楽しめました。

キャリアオイルは、インソーレ社のホホバオイルです。

脚が軽くなった、動きやすい！などのご感想をいただきました。

余ったアロマオイルは練習用にお持ち帰りいただきました(^^)

栄養も大切です

疲労をケアしたら、良質の栄養を摂取しましょう！これも基本。

今回は、自然素材の野菜をふんだんに使ったおにぎりとお味噌汁をいただきました。

バターナッツカボチャとシャドークィーンのマヨネーズ味

レタスと紅水菜と大根葉のゆず味噌味

人参とレタスのハーブソルト味

あともう一つ！

写真撮り忘れました、、、。

無農薬 特別栽培の野菜しか取り扱っておりません。

そんな野菜をふんだんに使ったおにぎりは最高でした。

とっても美味しくいただきました！

次回は11/25(土) 14:00開催

台風接近中にも関わらず、おおむね運動場で実践できました。

次回は、

なんとウォーミングアップのスポーツアロマケアを実際にやってから

ランニングの講座に入りたいと思います。

これは恐らく、皆さん初体験だと思います。

ランニング中の身体の動きが、よりシャープにダイナミックに！

17年間に渡って僕が実践して来たアロマセルフケア方法です。

お楽しみに！

<ご案内>

11/25(土) 14:00〜17:00

受講料:5,000円

(全4回参加の方は4,000円/回)

※詳しくは後日Facebookイベントにて

マラソンシーズン到来です、

ランニングとスポーツアロマケアと美味しいお食事で楽しいひと時を。

ドラマ陸王で話題のビブラムファイブフィンガーズもご試着出来ますよ！

#ランニング

#スポーツアロママッサージ

#体幹トレーニング

#開催イベント