朝のトレーニング

今朝の自主トレ

• 朝ヨガ、太陽礼拝、英雄のポーズ、立木のポーズ、三角のポーズ
• 4足歩行
• ランニング7km
• ラジオ体操
• 四股30回
• 懸垂順手
• スタティックストレッチ
• スロージョグ
• アイシング

今日のポイント

• 昨日のロードバイク7kmをかなりのハイペースで漕いだ疲れがあり脚が重かった
• 7km走ろう！と宣言したから走れた
• 後半はペースが上がった
• アスファルトを走ると芝生の心地良さが際立つ
• 6〜8kmで過去最速タイム
• やはり裸足の方が速い
• 10kmまで目指そう
• 四股30回をマストにしよう
• 四股50回まで目指そう

約1時間20分のトレーニングに満足

アフターケア

アフターケアは必ず

アイシングは流水を使ってすぐに実施

ふくらはぎを酷使したので念入りに。

あと膝まわりも。

アミノ酸摂取

いつものアミノバイタル！

帰宅後、シャワータイム♫

最高に気持ちいい！

なんだろう⁉︎

朝から

きれいな空気を胸いっぱい吸って、

朝陽を全身に浴びて、

大地のエネルギーも頂いて、

リフレッシュ。

運動して汗を流し、シャワーを浴びたあとの

爽快感。

こんな気持ちいいことないね！

とつくづく今朝は思った！

そこに時間をたっぷりかけられる自由さもいい。

姿勢が良くなる

毎回そうなんだけど、

トレーニングが終わり帰宅までの道を歩く時のこと。

普通は疲れてクタクタで、腰も落ちて帰るところだろうが、全く逆。

目玉一個分ぐらい、視界が高い。

背筋が伸びて背が伸びた感じが毎回する。

なんでだろう？

プリプリのヒップアップ

極めつけは、お尻だ！

ここ最近、お尻の筋肉

主に大臀筋、中臀筋。

柔らかくプリプリと丸くなってきた（笑）

お尻の位置が高くなり

ヒップアップ‼︎

別にアラフィフのおやじがヒップアップしたところで、誰も喜びはしないが、、、

僕本人はちよっぴり嬉しい！

先月から週2回取り組んでいる

ピラティスの効果かもしれない！

確かに、「お尻をプリッ‼︎」と言うご指導は何度も何度もいただいておりました。

骨盤の動きには意識を傾けていますね。

もう一つ気付いたことは、

サラリーマン時代は体力温存のために毎日座って通勤してた(座って本を読みたいがために早朝通勤してた)けど、

いまは、電車内ずっと立っていても全く疲れないことに気付いたのです。

少しは体力付いたかな…と。

では健康優良おやじ、

さらなるヒップアップを目指して、

ピラティス行って来ます！

ではまた明日！

#ランニング

#健康

#ヨガ

#ピラティス

人生を楽しもう！