健康のバロメーター

こんにちは、スポーツアロマトレーナーの飯泉です。

僕は自分の健康状態のバロメーターとして

①深く眠れているか？

②頭の形は安定しているか？

③腸の働きは安定しているか？

これらをチェックしています。

①はスマホのアプリ sleepcycle

②頭の形は自分の手で確認

筋肉の硬さや張りなどの感触から。

そして③は、、、

排便から確認します。

最近は特にスッキリ！

マンガで描く、◯ンチみたいです（笑）

一度で流れない時もあります^^;

なぜ調子がいいのか？

なぜ調子がいいのか？

考えてみました。

下記の３つあるかな？と思っています。

①日々足裏を良く刺激している

裸足でほぼ毎日外を走ります。

靴を履く時は、5本指シューズのビブラムファイブフィンガーズがほとんどです。

常に足裏が刺激されて、

足の反射区から腸や大腸の刺激につながっています。

お陰で足裏は赤ちゃんのほっぺのように、柔らかくツヤツヤしてピンク色です。

②旬の野菜を皿大盛りにして食べています。

オリーブオイルや胡麻油、レモンやビネガーをかけて、塩少々。

朝食のメインをこれにしてから快調です。

この食事法は、

「20歳若く見える人の食べ方」ソフトバンク新書

を参考にしています。

20歳若く見える人の食べ方 老けない、太らない、疲れないオーガスト流フードヒーリング (SB新書)

③ストレスがない

日々ストレスがない、

と言いますか、ストレス解消をするのが上手くなっていると思ってます。

朝の90分間の適度な運動が効果大だと思います。

朝日を浴びてのヨーガ、心も身体もリフレッシュしますからね。

脳と腸は関係が深い

腸が先に作られて、脳は後から作られたと言われます。

腸の方がかしこいのです。

だから、腸を優先して整える。

身体を冷やさないために、夏でも常温の飲み物を買います。

こんな腸を労わることで、健康な身体になって来ました。

このおかげでトレイルランやマラソン大会でも、お腹が痛くなったことは一度もありません。

快調な腸を目指して、あなたもトライしませんか？

サロンHEARTでは、まず腸の働き具合、チェックしますよ！

#スポーツアロママッサージ

#健康第一

人生を楽しもう！