こんにちは、飯泉賢です。

ストレッチ中は伸ばしている筋肉を意識してはいけない。

雑誌のTarzan 最新号28pより

いままでストレッチ中は、

伸ばしている筋肉を意識する

が常識だったと思う。

しかし昨今は逆だ。

「伸ばしている反対の筋肉を意識する。」

筋肉には主動筋と拮抗筋があり、相反する動きをする。

誌面にも書いてある通り

大腿四頭筋やハムストリングが分かり易いので補足すると、

太ももの前の筋肉を伸ばす時は、

太ももの後ろの筋肉を縮める意識を持つ。

これによって、太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)がより伸ばされる。

身体が温まった状態

(例えば運動した後)に、やってみて欲しい。

スタティックストレッチがより効果的になるだろう。

坂詰トレーナーが言う通り。

余談だが、

「運動前はアクティブストレッチ」

「運動後はスタティックストレッチ」

ストレッチの基本中の基本なので抑えておいて欲しい。

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