こんにちは、飯泉賢です。

マイブームは猿人類⁉︎です。

実はこれ、

とってもとっても調子いいのでやめられない！

ヒトって元はサルだったんだよね。

サルから進化してヒトになる。

この進化を利用した歩き方&走り方が極めて調子いい。

ランニング練習の前に実践中です。

結論から言うと、

「オートマチックにランニング出来る」

ようになる。

手順はこうだ、紹介しよう！

①ヨガのマウンテンのポーズを取る

立つ姿勢を正しく取ることは基本中の基本です

②マウンテンのポーズから、ヒザを柔らかく曲げ腰を落とす

股関節や膝関節の柔軟性はランニングのみならずあらゆるスポーツで大切です

③肩の力を抜き手をブラブラ出来るように

肩に力を入れ腕を前後に振る動きは無駄な動きです

股関節との連動性を向上させるために必要なトレーニングとなります

④首を後ろに反らし上空30度ぐらいに視線

アゴは引かない

一般的にはアゴを引けと言われますが、

逆です

⑤ヒザを曲げて腰を落とした姿勢で歩く

ゴリラやチンパンジーが歩く姿に似てるかな

相撲の稽古、摺り足にも似ています

⑥歩きながら徐々にヒザを伸ばし、腰も伸ばす

姿勢が良くなるはずです

⑦ウォーキングに移行し、スロージョギングに移行

自分最高の姿勢で走れます

身長20センチ伸びた感覚です

とても動きやすいフォーム

⑧スピードを上げジョギングからランニングへ

姿勢が良く、無駄な力を使うこと無く、

オートマチックに走れる

身体が軽い

脚の力に頼らない

腕の力に頼らない

極めて調子いいランニングフォームです

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