朝の適度な運動

こんにちは、飯泉賢です。

厚生労働省が推進している

スマートライフプロジェクト

我が家スポーツアロマサロンHEARTもその推進団体として加盟しております。

そのプロジェクトでは、

適度な運動を勧めております。

その適度な運動を朝メシ前に行うと

あることに効果的です。

10kg体重落ちた

あることとは、、

ダイエットです。

減量です。

僕は、朝メシ前の適度な運動を約1年続けて10kg体重を落としました。

なぜ落ちたのか？

つまりこういうことです。

サラリーマン時代を振り返り

体重ピーク時はサラリーマン時代の66kg。

あの頃は、身体のキレが無く、背中にも脂肪が付き始めるさすがにヤバさを感じていました。

でも、

平日は残業で帰宅が遅く。

ノー残業デーは飲み会などで二次会まで参加してバーボンロックをガンガン飲んでいました。

残業終わり23時頃になると、

さすがに腹ペコなので、

とんこつラーメン替え玉することもしょっちゅう（笑）

土日にスポーツをするも、そんな運動量では到底減量には程遠かったわけです。

何とかしたいなーーー

といつも思っていました。

一変したのは会社を辞めてから

会社を辞めて、

朝から自分の好きなように行動できるようになりました。

運動する習慣が毎朝45分〜90分取れるようになりました。

そこで編み出したのは、

早朝に有酸素運動を長時間すること。

まず脂肪燃焼をさせようと。

ポイントは朝メシは食べずに。

エネルギーとなる糖分は前日の夕食の分を使うことにしました。

運動をするために必要なエネルギーは糖から先に使い、次に脂肪を燃やすことになります。

その脂肪燃焼に切り替わった時に、しっかりと燃やして上げる。

脂肪を燃やしやすい体質に仕上げていくのです。

一方では、筋肉を増やすトレーニングも同時に行います。

太ももやお尻、胸などの比較的大きい筋肉から鍛えるのがポイント。

筋肉が動くためにはエネルギーを欲しますので。

糖や脂肪を燃やすことにつながります。

筋トレと有酸素運動の相乗効果がさらなるポイントです。

結果10kgの減量に成功したのです。

リバウンド無し！

10kgも体重落とすとリバウンドがあるんではないか？と思われがちですが、そんなことはありません。

なぜなら、

食事量を減らした訳ではないからです。

食べないダイエットは推奨しません。

運動量を増やして筋肉を付けて脂肪を燃やす体質にして、あとは良質な食事の摂取です。

運動しても、毎日とんこつラーメンばかり食べていたらダメなのは誰でも理解出来るでしょう。

今も朝メシ前に60分間ぐらいは、

適度な運動を継続していますのでリバウンドは無しで50kg台をキープしています。

この正月休みのランニングも、

身体が軽い軽い！

今の時期の早朝は、

気温0度〜1度ほど。そこそこ寒いですが、動いていればすぐ温まりますよ！

正月溜め込んでしまったものを、、、

しっかり燃やすには朝メシ前のランニングを！

一年間続けてみたら変わると思いますよ！

#健康第一

#ランニング

#体幹トレーニング

人生を楽しもう！