脳は休ませたい

こんにちは、スポーツアロマトレーナーの飯泉です。

脳は休ませた方が良いと思います。

その脳を休ませる休息法ために３つのことを始めてます。

CDを聴いてます

始めている３つのこと。

①脳マッサージ

②脳を冷やすこと

③寝る前にCDをかける

今日は③についてご紹介します。

昨晩寝る前に寝室にてCDを流しました。

528Hzの音楽。

癒しの周波数とのことで落ち着いて聴いていられます。

実際にこのCDを聞くことによって、

睡眠の最初の約1/3の深い睡眠の徐波睡眠、これが理想的に深く眠れていました。

▲雑誌ゆほびか9月号の特別付録

身体の疲れはもちろんのこと

僕は毎日一万歩以上歩いて(走りも含む)いますのでそこそこの疲労感はあります。

睡眠は、

その身体の疲れを取ることはもちろんですが、

それよりも脳の疲れを取ることに重きを置いた方がいいと思っています。

寝る前の習慣である坐禅(瞑想)も、脳で行われている思考を一旦スリープモードにするために必要なことなのです。

何故なら、それは目覚めのスッキリ感が全く違うからです。

寝室では明かりを落として、副交感神経を優位にする時間をたっぷり取り、眠りにつくように。

このCDを聴きながら、

秋の夜長に、良質の睡眠を出来るだけたくさん取りたいですね！

ちなみに当サロン(守谷)では、スポーツアロママッサージのサービス中にお聴きいただけます。是非どうぞ(^^)

#健康第一

#習慣

人生を楽しもう！