肩凝りが改善するセルフケア方法

こんにちは、飯泉です。

僕は、ほぼ毎朝ラジオ体操を近くの公園でやってます。

その時にやっている肩凝り改善のセルフケア方法がとても調子いいです。

約1か月半毎日やってますが、とてもラクになるのでやめられません！

斜角筋スリスリ

その手技はこちらの本に紹介されている

斜角筋スリスリの一部

▲体幹が変わるコアトレ ベーシックブック

▲毎朝ほっこりしてます

ラジオ体操で

スポーツアロマの仕事柄、前傾姿勢で腕を使います。

特に大きな筋肉に対しては、それなりの力が必要。

１日の仕事を終えると、頸部も含め肩周り全体が疲労しているのが分かります。

その疲労は毎日リセットしたいので、朝のラジオ体操の時間を利用して行っています。

ラジオ体操第一と第二の間に、首を回す運動があります。

左右に傾ける運動もあります。

その時に、この写真のモデルのように手をクロスして鎖骨の上の辺りを中指・人差し指で抑えます。

是非ラジオ体操でやってみて下さい！

例えば揺れる電車の中でのスマホの使いすぎは、、、首と肩、背中の筋肉の緊張を招きます。

重い重い頭を支える時間、

1時間？2時間？

かなりの確率で車内で見受けられてます。

そんな方の肩凝りに良いかもしれません。

ご不明な方はスポーツアロマサロンHEARTでご案内致します。

ご予約時、お申し付け下さい。

辛い肩凝りラクになるといいですね(^^)

※なお定期開催しておりますコンディショニング&スポーツアロマセルフケアワークショップでも受講可能です。

(9月開催分は別途ご案内致します。)

#健康第一

#体幹トレーニング