睡眠は命がけ

こんにちは、飯泉です。

睡眠は命がけだと思っています。

何をさておいても22:00〜4:00の6時間睡眠は死守したいと考えていろいろと実践をして来ました。

まだ実現出来ていないことはありますが、最近は良質の睡眠が取れていて満足です。

このログをみて

昨晩の睡眠ログです。

寝入りに入った時、ぐーっと深く眠れています。

そして、その後は60分〜90分のサイクルで徐々に右肩上がりのグラフになっているのがお分かりでしょう。

徐々に眠りが浅くなって自然と4:52に目が覚めました。

とてもスッキリとした目覚めです。

このログを見ての通り、実感としても疲れが取れている感覚があります。

この時間から好きなことに取り組み始めます。

入眠儀式

良く言われる寝る前の儀式。

夕飯は遅くても20:00までに摂る。

21:00頃風呂に入る。

※バスソルトアロマバス(^^)

明かりを落とす。

換気をする。

※新鮮な酸素を寝室に

坐禅して瞑想をする。

※脳内をクリアにしておく

寝たまんまヨガ(シャバアーサナ)をする。

※筋肉の弛緩

22:00自然と寝落ち。

日の出前に目覚め。

この流れです。

以前はストレッチを入れてましたが、朝ヨガをやるしランニングの後にもストレッチをするので、最近はやっていません。

1日の1/4以上の時間を要する睡眠。

大切な時間を使います。

時間は命のかけらですから、命がけなのです。

睡眠を大切にして、明るく元気に仕事をしたいものですね（╹◡╹）

▲今日読売新聞にも大学の先輩の記事がありました

スポーツでも仕事でも身体が資本、睡眠は大切だと思いますので、ますます磨きをかけていきます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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