多忙なビジネスマン

こんにちは、飯泉です。

サラリーマン時代は、22時までに帰宅出来ないと夕食は食べないルールを妻と決めていました。

準備する妻の方も大変ですし(片付けや子供達の世話もあるし)、僕の身体にも負担がかかるので、そのような家庭内ルールを採用していたのです。

まあ、仕事の要領が悪いので残業せざるを得なかったのです。

つまり長時間労働でした。

まだ、22:00なら良い方だ！と声も聞こえて来そうな多忙なビジネスマンは多いと思います。

そんな方へ、超オススメするのが

10分間の朝ヨガです。

5分間好きなポーズ

何でもいいと思います。

好きなポーズを2〜3種類選んでみて下さい。

僕は公園で、

・太陽礼拝

・英雄のポーズ

・三角のポーズ

・立ち木のポーズ

を好きなようにやるのが習慣となっております。最低5分間やるだけでも効果は充分にあります。

最後に

・シャバアーサナ(屍のポーズ)

これを5分間。

この本が分かりやすくオススメです↓

2つ効果はこれだ

たった10分間なら、どんなに忙しいビジネスマンでも出来るでしょう。

10分早く寝て、10分早起きすればいいのです。

効果①姿勢が良くなる

良くなった姿勢で仕事に臨むと、悪い姿勢にすぐ気付くことが出来ます。

いつも悪い姿勢をしていると、慢性化してしまい気付くことが緩慢になります。

一旦朝ヨガで姿勢を正すのです。

効果②睡眠1時間に近いリラックス

シャバアーサナは、屍のポーズですから死んだ人のように脱力して脱力して脱力するのです。身体の緊張と言う緊張を解くのです。

僕もそうでしたが、平日5日間は緊張の連続なんですよね。

筋肉が硬く強張っているのを弛緩させるのです。

5分間シャバアーサナをやりますと、睡眠1時間に匹敵するぐらい脳が休まります。

今朝、公園でこれらの朝ヨガをやって帰宅する途中で、

姿勢が良い！

頭もスッキリ！

これなら、いいデスクワーク出来る！と実感しました！

出勤前に、自分の身体を見つめる時間をとってみてはいかがでしょうか？

▲休日は30分にチャレンジしてみては？

詳しいやり方は

守谷市 けやき台公園にて、

HEART スマート・ライフ・プロジェクト

毎朝6:40から楽しんでいます。

お近くの方は是非！参加費無料です。

#ヨガ

#健康第一

人生を楽しもう！