朝ヨガ

毎朝ヨガをやっておりますが、

最後のポーズがシャバ・アーサナです。

屍(しかばね)のポーズです。

このようにヨガマットに仰向けで寝るだけ（笑）

なのですが、実は一番難しいポーズでもあるのです。

やり方

僕のやり方です。

ヨガマットの上で大の字になります。

身体の緊張を解くように脱力をしていきます。

体幹から末梢に意識を向け、ひとつひとつゆっくりと力を抜いていきます。

身体の全ての力を抜いて、抜いての繰り返し。

普段いかに緊張しているのか？

緊張させて生活しているのが分かります。

今朝は幽体離脱⁉︎

驚きました！

今朝は幽体離脱したような感覚に（笑）

神経の発達している頭と手の指先、足裏は意識がありますが、胴体の部分は地球に溶け込んだような感覚を得ました。

▲今日の空は曇り空でした

意識はハッキリしていますが、身体のコアは無い状態。

しばらくの間このポーズを続け、起き上がった時は、

もうースッキリ！

それこそ生き返った感じです（笑）

いろいろなところで身体を見させてもらっていますが、

力が入り過ぎ、

力み過ぎなのですね、

自分も含めて。

脱力をするのには、このシャバ・アーサナがオススメです。

あと、寝る前にも時々やっています。

寝ている時にも脱力出来ているので疲れが取れ熟睡出来ていますね。

簡単なようで難しいポーズ、朝晩の習慣にしてみてはいかがでしょうか？

ほんの5分間だけでも良いと思います。

忙しさの中でもリラックスする事で、副交感神経を優位に！

▲自然と一体となれるアウトドアがベストです

#ヨガ

#健康

#アウトドアライフ

人生を楽しもう！