こんにちは、飯泉です。

健康管理はトータルです。

これ1つだけやってOK！

これで健康だー！

と言うものはありません。

納豆食べれば健康！？

納豆だけ食べても健康にはなれませんよね。

僕の提案は、下記の３つです。

①早寝早起き

22時就寝4時半起床 6時間半睡眠が

僕の理想のリズムです。

21時ごろには眠くなり寝るモードに

入ります。

②腸を労わる食習慣

第二の脳と言われる腸

朝は白湯を飲み腸を温める

野菜をたくさん食べる

22時以降は食べない

深酒はしない

砂糖は極力摂らない

③ヨーガなどの適度な運動

ヨーガは自分に合わせて行うこと

ラジオ体操やスロージョギングがおすすめ

睡眠、食事、運動 トータル的に向上させて健康に近づきます。

そしてバランス良く。

一方悪い習慣は、

①遅寝遅起き

僕の中では23時以降は遅いとみなしています。

7時以降の起床は遅起き、僕の中ではあり得ません（笑）

②暴飲暴食

22時以降の食事やアルコール類はNG

③運動しない

もってのほか！

ですが擬似的にあたかも運動したかのように、筋肉に電気信号を流して運動させるマシーンがあります。

「運動していないのに運動したことになる」

すごいですよね？

ドラえもんの世界？（笑）

そのマシーンが、コレ↓

▲MTG社の新製品 予約殺到中らしい

Foot Fit 来週研修して来ます。

人生を楽しもう！