ランニングマガジン courir

こんにちは、飯泉です。

スポーツアロマトレーナーですが、ランニングを日々の運動に取り入れています。

好きなスポーツ、スノーボードやサッカーのためのコンディション作りに始めたのがきっかけです。

そこで考えたのは、ランニングそのものを楽しく出来ないか？でした。

ランニングは手段であって目的は、3,000m級の雪山のトップに立った時、心地良いラインが描けること。

そこに一点集中しています。

行く行くはカナダのウィスラー&ブラッコムも滑り倒したいですからね。

さてそのランニングで

さて、そのランニングでスポーツ障害になっては元も子もありません。

なので、走り方=ランニングフォームには研究に研究を重ねて来ました。

そのランニングに関する雑誌で、とても参考になる記事が掲載されていましたので、ご紹介致します。

▲ランニングマガジン クリール6月号

理想のフォームを知る&できる！

しかも、動画連携です。

全ての動画を見ましたが、文字より動画です！動きが良く分かります。

文字にしますと、この通りです。

• 重心をより前に(推進力)
• バネを強める(筋肉の伸張反射)
• タイミングの調整(体幹と手足の連動)

メニューと紹介されているのが、

「スキップ」や「3テンポでバンザイ」などなど。

なかなか文字だけですと、分かりにくいと思います。

今回号では、動画が見れるQRコード付き！

僕のランニングのパーソナルコーチの細野さんから、

“細野流”4段階ドリルとしてバッチリ紹介されています。

先日もパーソナルでコーチングを受けましたが、その時のアドバイス内容と今回の雑誌記事内容が、見事にマッチ。

▲細野さん、いつもお世話になっております。

あとは、実践のみですね！

5/28の飯能ベアフットマラソン

8/27 筑波連山天空ロード&トレイルラン

に向けてしっかりとトレーニングして行きましょう！

ビブラムファイブフィンガーズのランニング講習会でも、この方法はご紹介しておりましたが、ランニングフォームが気になっている方は、まずは参考までに買ってみて下さい！

おすすめ致します。

コンディショニング大切なのでワークショップ企画中

フォームが身に付いたら、身体のケアも必須です。

先日、朝のランニング中に実施した、

大腿四頭筋のリセットは効果絶大でした。

骨盤周りの筋肉が重く動きが緩慢だったのと、骨盤が後傾していたのが良く自分でも分かりました。

このまま走っても、

フォームが乱れるしそもそも軽快に走れない！

と気付いたので自分で筋肉を緩めました。

セルフマッサージです。

すると、骨盤がしっかり入り、脚の回転がすこぶる良くなったのです。

このリセットコンディショニング方法をワークショップでお伝えしようと思います。

6月下旬、7月上旬開催予定です。

興味のあるトレイルランナー、マラソンランナーの皆さん、お友達とご一緒にご参加お待ちしておきます‼︎

#スノーボード

#ランニング

#トレイルラン

#体幹トレーニング

人生を楽しもう！