浜松に帰省中

こんにちは、飯泉です。

今日もゴールデンな朝からスタートしました！

現在、浜松に帰省中なのですが4:00過ぎに起床して夜が明けてからトレーニングに出ました。

最高のトレーニングになりました。

早速その様子をお見せしましょう。

トレイルラン練習に

先週4/29は、下記のブログに書きましたが、第10回いしおかトレイルラン大会に参加しておりました。

トレイルラン大会をもっと楽しんで行きますよ！第10回いしおかトレイルラン大会を終えて | 人生を楽しもう！

その後、下肢全体に程よく筋肉痛があり超回復した感じです。

太ももの前側である大腿四頭筋にダメージが大きかったです。

なので、次なるアクションは？

坂道トレーニング(上り)の強化です。

下りは得意なのですが、上りが苦手です。

なので、課題は上り。

この地ではそのトレーニングに適した、このような林道(坂道)がたくさんあるのです。

このような坂道をスロージョグで軽く流してからダッシュで3本、往復しました。

• 身体をしなやかに柔らかく
• 伸張反射
• 身体の中心を意識
• マラソンは上半身は9割で

これらが今日のポイントでした。

いい感じで走れました。

スッキリとした汗を流せました。

よし、明日からも坂トレやって行こうと思います。

こんな絶景を見ながら、ウグイスの鳴き声を聞きながら、走れるなんてゴールデンな朝でした。

また走りに来ましょう！

注)早朝かつ休日だったので交通量は少なかったです。その他の時間帯はクルマなどにはくれぐれもご注意を。

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