こんにちは、飯泉です。

高負荷インターバルトレーニングを、この本を読んですぐ始めました。

実践して、昨日7/29が3回目。

今日が、普段筋肉痛にならない部位に疲労感があり、なるほどこれは良いかもしれません。

僕が実践しているのは、

30秒間のダッシュ5本

(公園の芝生を裸足で)

インターバル4分は スロージョグ。

今回は20分程度のトレーニングで、距離と時間がとても短いがマラソンを長距離走る(距離は不確定)同程度のトレーニングと科学的に証明されているトレーニング法。

これを、週1〜2回やる程度で良いとのこと。

ただ、事前の準備運動には40分間以上かけている。

これを、やらずにHITをすると怪我のリスクが高いので要注意です。

良いトレーニング、無駄なトレーニング　科学が教える新常識

今日の、筋疲労の状態を確認した上での考えは、

今までのトレーニングに足りない点を補足できると考えています。

ヨガとロードランニング、

そして高負荷インターバルトレーニング(HIT)を組み合わせていきます。

8/27の筑波連山46kmのトレイルラン大会に向けてね！

▲真夏にあの山をまた走る（笑）

#トレイルランニング

#ランニング

#体幹トレーニング

人生を楽しもう！