ランニングの習慣

僕のランニングの習慣は毎日走ることではなく、走りたい時に走るというゆるいものです。

だいたい3日/週ぐらい。

レース前になるともう少しペースは増えるが、連続何日というのは追い求めていません。

よって最低１kmというミニマム設定しておりません。

だから逆に走る時にはある程度走らなきゃならないのです。5kmぐらいは最低走りたいですよね。

ところがどっこい、

ここに実は落とし穴がありました。

例えば中２日で走りに出た場合に、脚が重かったりして調子が悪かったとします。

「休んでいるはずなのに、なぜ重いのだ？」

と言う考えが浮かんで来ます。

すると今日は調子悪いからこの辺で止めよう！

と3kmぐらいで終わりにしてしまうこと多々ありました。

意志とモチベーションに頼らない

意志が弱いのですかね？

モチベーションが下がってるからか？

イヤ、違うと思います。

習慣のプロは、

「習慣化には意志もモチベーションも関係ありません。」とおっしゃいます。

わかっているけど…。

なんと達成率100%

でも、今夏は違いますぞ（笑）

４回やって４回とも達成出来た‼︎

達成率100%‼︎今のところ‼︎

1回目6/6

5.02km

2回目6/10

7.07km

3回目6/11

5.05km

4回目6/14

5.0km

何とも自分にとってはすごいことだ。

しかもほとんどベストなタイムで走り切っている。

今日も3kmぐらいでやめそうになっていましたが、5km走ると決めて公言したので、クリアーできたのでした。

たったひとつのコツ

公言すること

FacebookなどのSNSの観衆の目にさらす。

やらなかったら、、恥ずかしいと言う状況に自分を追い込むのです。

逃げられない状況を作る。

最後に

僕は元々、距離やスピードに拘らずに好きに走ることにしていました。

だってイヤイヤ走るのが、とってもイヤだから。

イヤイヤ走ると、走ることがイヤだと脳に記憶させてしまう。

すると次回走った時に、脳は走ることで思い出す。

イヤなんだよね？走ることは？と。

仮に調子良かったとしても、そんな思いが頭をよぎるのはイヤなのである。

あー今日も走って気持ち良かった！

楽しかったー！

で終わりたいのです。

今のところ、うまくいっているので気分がいいです(*^^*)

このまま公言して走るを続けてみたいと思います。

本当は、、

公言しなくても達成できるようになりたいものですがね( ﾉД`)

ではまた明日！

#習慣

#ランニング

人生を楽しもう！