こんにちは、スポーツ専門のアロママッサージサロンHEARTの飯泉です。

オリンピックも早いもので閉会です。

ホームの大会、メダルラッシュ、それはそれで良かったと思います。

ほとんどの試合は見れてません、テレビのニュースなどでチラッと知るだけでしたが、

男子サッカーの久保選手の責任感の強さの現れでもある悔し涙に、もらい泣きした事が印象的な大会でした。

▲泣き崩れる20歳の至宝（読売新聞）

「今までサッカーやって来て、こんなに悔しいことはない」と。

さて、昨日の続きです。

宅配の仕事は、腰の疲労が酷いと言うもの。

その原因は、

重い荷物、姿勢の悪さ、車の長距離運転などが重なっているからだと思います。

今日もセルフケアをしていたら

腰だけではなくお尻もかなり疲労が溜まっていました。

ただケアをしてかなり楽になりました。

そのケア方法は、

①骨ストレッチ

②ヨガ

③セルフマッサージ

この3つです。

骨ストレッチは、骨の末端を抑えることで筋肉のバランスを整えて柔軟性を高めるテクニック。

無理矢理に、筋肉を引っ張るストレッチでは無いため極めて安全性の高いストレッチであり、動き易さを引き出してくれるテクニックです。

▲骨ストレッチ基本のポーズ（ゆるめる骨ストレッチ）

何とも不思議な構えをしていると思います。

親指と小指を合わせると、力みが抜けてニュートラルになります。

このポーズを取りながら、色々な動きをします。

▲呼吸を吐きながら体側を伸ばす

とても気持ちいいです！

基本ポーズを取りながらがポイント。

そして、ヨガ。

これはおなじみ毎朝の習慣。

最近は長い時間出来ておりませんが、最低5分間でもやっています。

そして、最後にセルフマッサージ。

お尻周りの筋肉の大臀筋。

ここをしっかりと揉みほぐします。

▲四本の指でしっかりと

お尻の筋肉は大きいので、かなりの時間がかかります。

骨盤とのキワを攻めるのが良いでしょう。

この3つのセルフケアを中心にやり続けて良かったと思います。

もしやっていなかったら、

ガチガチに筋肉が硬くなって、

今頃ギックリ腰になっていたかもしれません。

宅配ドライバーさん、運送業の皆さん、

とにかく身体のセルフケア、大切ですよ。

人生を楽しもう！