こんにちは、飯泉賢です。

今回一冊の本を読みました。

ランニングに関する本です。

「マラソンセンスとランニングIQ」

ランニングコーチ

細野 史晃著

とっても参考になりました！

ランニングの練習と言えば、、、

ランニングウェアに着替え、

家を出て、アキレス腱伸ばして、屈伸運動して、手首足首ぐるぐる回して、いきなりハイペースで始める人が多いと思います。

実際に、、、

アキレス腱を伸ばすこともなく、

いきなり走り始める人もいました。

目撃済み（笑）

これはあまりにも無知過ぎる例ですが、

でもほとんどの市民ランナーが、例えば走行距離数だけを考えて練習しているような、考えて練習していないと指摘されています。

この本には、

トップアスリートの経験談のインタビューから、トレーニング内容やメンタルについて詳しく書かれています。

僕が今まで取り組んでいたトレーニングの、再確認にもなりました。

マラソンは上半身が9割

このメソッドをベースに僕は練習しており、フルマラソンもトレイルランも怪我や痛みも無く完走し続けています。

楽に走れる走り方というフォームは実在しますが、市民ランナーの中では知らない人が多い。

ランニングは苦痛で当たり前、歯をくいしばってやるものと考えている市民ランナーには、是非読んでもらいたいです。

ランニングに大切な体幹トレーニング法についても紹介されています。

もちろん最初が肝心、最近ランニングを始めた人にもどうぞ！

#ランニング

#体幹トレーニング

人生を楽しもう！