久しぶりにビブラム15kmラン

今日は久しぶりに15kmを走った。

トレイルラン大会まであと2週間を切った。

7月はあまり走れなかったので、ここにきて追い込みとなってしまった。

いつも走っている幸福の道を。

▲早朝誰もいない

4:15に起床してから、

5:00〜5:50ヨガ、ウォームアップのストレッチを行なってからのスタートだった。

今日の意識は

今日は以下の2点を意識して走った。

• 頭の位置
• 骨盤の傾き

骨盤を引き締めると、走る推進力が増すから不思議だ。

終始フォームは安定し崩れることは無かった。

ペースも5分30秒ぐらいで安定。

ビブラムファイブフィンガーズはソールが薄いので、路面状態が良く分かる。

アスファルトは硬い、遊歩道は柔らかい。

アフターラン

最後の1.5kmを芝生の上で走った。

出走前のウォームアップの動きをやってみた。

硬い！身体が硬い！

え？なんでこんなに硬くなる？

とても驚いた。

なるほど、単調な一定方向の運動により他の動きが稼働しにくくなったのだ。

▲クルマが少ない〜〜守谷

まとめ

マラソンの練習をする際には、

マラソン大会本番のコースと同じような路面を出来れば走りたい。

柔な路面で練習していては本番で、あれ⁇となる。

練習を終える前に、約1㎞〜2kmはクールダウンのための走りをしたい。

スロージョグ、後ろ向き、横向き、スキップなどを柔らかい土のグランドや芝生の上で行いたい。

これにより、長時間一方方向に負荷がかかった筋肉に対し、違う負荷を与えることによって負荷のバランスを取りたい。

久しぶりに15kmを走って気分爽快だったし、いろいろ気づきがあって良かった。

今度は20kmを走ろう。

▲この守谷ハーフマラソン2011のTシャツ目立つんだよね〜

今日も他のランナーさん見かけちゃった。

人生を楽しもう！