今日も朝から

こんにちは、飯泉です。

昨夜は、

坐禅を組んで約５分間の瞑想をした後、

寝たまんまヨガからの入眠でした。

すぐ眠りに付けるのは昔からの特技です。

そして朝から、ヨガマットを持っていつもの公園へ！

10分間で健康寿命促進

健康寿命増進のため、朝の程度な運動は欠かせません！

厚生労働省のスマート・ライフ・プロジェクトでは

+１０分の運動によって、

「死亡のリスクを2.8％」

「生活習慣病発症を3.6％」

「ガン発症を3.2％」

「ロコモ・認知症の発症を8.8％」

低下させることが可能なことが、示唆されています。

減量効果としても、＋10を1年間継続すると、

1.0-2.0kg減の効果が期待できます。

スマート・ライフ・プロジェクトでは

毎日１０分、身体を動かそう！と推奨しています！

近所の公園、6:00頃からウォーキングやランニングや太極拳や散歩などを楽しむ人が増えて来ました。

いかがですか？朝の10分間だけの運動。

いまが一番いい季節です(^^)/

#健康第一