足底筋膜炎

こんにちは、飯泉です。

足底筋膜炎になった模様です。

飯能ベアフットマラソン10kmの部(5/21)を3日後に控えた今日、左足の母指球からのアーチ部分に痛みが出ました。

うん？これは感じたことのない痛みだなー。

この痛みは人生初のことです。

▲赤紫色になってる部分

赤紫色になっている部分が、炎症を起こしております。

疲れがたまっておりました

実は最近、疲れがたまっておりました。

3月初旬から、1kmぐらいづつ裸足で始めました。

その後の練習は、全て裸足でした。

芝生、トレイル、アスファルトなどを織り交ぜながら。

その後、5〜8kmぐらいを週3〜4日走っていました。

ストレッチやヨガもやっているものの、

仕事の疲れも並行してたまっているのも感じていました。

筋肉のバランスがかなり崩れていた感じがしていました。

それを放置していたところに、

昨日、裸足でWS(ウインドスプリント)を4本やったんです。

ジョグと織り交ぜながら、軽いダッシュを。

これが、足の裏に負荷が強かったようです。

ケアします

いつもレース本番前に痛みが出ることが多いです。反省です。

しっかりケアしていきます。

今朝は、そんな訳で朝ヨガとラジオ体操はこなしましたが、ランニングは中止しました。

帰宅して、すぐ後脛骨筋をオイルトリートメントし筋肉の緊張を緩めました。

特に起始を意識してセルフマッサージすると、硬さがありました。反省、、、。

これでは、コンディショニングを標榜するトレーナー失格ですね。

▲プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト辞典より

▲芝生は気持ちいいのだが…

午後は、ストレッチポールとバランスボールを使って全身ストレッチしたら、身体のバランスが整いました。

今夜一晩寝て、明日の朝どうなっているか？

その状況をみて対応していきます。

▲ホントにひと塗りで回復するか？

購入しました。

#トレイルラン

人生を楽しもう！