スポーツする上での誤認識からの

こんにちは、スポーツアロマトレーナーの飯泉です。

スポーツの業界では、誤認識のおかげでパフォーマンスが上がらなかったり、痛みや故障を抱えながら取り組まざる得ない選手がいるのも事実。

また、指導者も同じ。

まさか、

「水は練習終わるまで飲むな！」

なんて言う監督やコーチは今はいないと思います。

僕が子供の頃は、水飲むとお腹痛くなるから飲むな！と言われました。

15分〜20分間隔で水分補給した方が良い。

と言う情報はありませんでした。

仕方ない面もあるのですが、、それにしても知らないと損をすると思ってます。

実際に僕は、

かなり寒くなって来た最近の朝ヨガの時でも水分補給を行なっています。

ところが驚くことに、

近くを走るランナー、何キロ走るのか分かりませんがほとんどの方は水分らしきボトル類は持っておりません。

帰宅してから飲むのでしょうか。

それは良く分かりませんが、とにかく手ぶらの方が多いですね。

とても危険な行為だと思います。

水分を失う怖さ

秋冬でも、

個人差はありますが運動すれば、体温が上がり発汗します。

当たり前のことなのです。

仮に、

体内のたった3%の水分が失なわれた場合、

意識がぼんやりして来たり、吐き気や食欲が落ちるなどの異変が見られる場合があります。

もっと水分を失うと、

脚を攣ったり、めまいを感じたりなどの症状が発生します。

20%失うと死に至ります。

脱水症状は怖いのです。

ランニングする時は、必ずドリンク類のボトルを携帯して水分補給する習慣をつけましょう。

ミネラル補給も兼ねて出来れば水で薄めたスポーツドリンクが良いでしょう。

スポーツアロマトレーナーからのお願いです。

ちなみに、

僕も用途ごとに使い分けていますが、こんなのもおすすめです。

YURENIKUI

面倒だからと言って

手ぶらでランはやめましょうネ！

▲左下に見えるのもウエストポーチです

THE TUBE | Vibram Five Fingers / Barefootinc

販売取り扱いしておりますので、興味ある方は是非どうぞ！

軽くてかさばらない、腰が安定する、

こんな特徴があります！

▲THE TUBE僕も持っています！

#ランニング

#トレイルランニング

#健康第一

人生を楽しもう！