毎朝のトレーニングは楽しい

こんにちは、飯泉です。

健康のために、趣味のスポーツのために朝は積極的に身体を動かすのが日課です。

先日、ヨガマットを自宅に忘れて公園に行きましたら、先に来ていたお兄さんが、

「あれ？ヨガマットは？」

と手ぶらの僕の姿を見てひと言（笑）

「格好がいつもと違うからすぐ分かったよー！」って。

僕にとってヨガマットは、

ひとつのアイデンティティになったのでしょうかね（笑）

こんな会話もあり、毎朝楽しいコミュニティとなっております。

健康ネタやスポーツネタが多いですね。

今朝のトレーニングで

今朝も、ヨガ→ラジオ体操→ランニング→ヨガのルーティンでした。

そのランニングついて思ったことをご紹介します。

結論から言うと、ミニマムでいいから走るです。

そのミニマムとは1kmです。

ランニングについては、

距離と時間がいつもどの程度走るか、

その日の気分次第で決めていました。

となると欠点は、

気分が上がらないと走らない

です。

体調や雨などの天候やその他の用事などで、走らない理由はたくさん作れます。

人間甘いですね。

週次レビューをしていて感じることですが、立てた目標がなかなか達成できないでいました。

これは、修正したいなといつも思っていました。

そこで、試しに1kmでいいから走ってみようと思い2日やってみたら、軽く出来たんです。

1kmだったら、少し頑張れば軽く走れるはずです。

この1kmが大事なんですね。

まとめ

ランニングに限らないと思いますが、

継続させて大きな成果を得たいのであれば、まず小さな目標をクリアーさせること、そしてそれを積み重ねるしかないと思います。

0と1の違いは大きい！

1は3になりやすいが、

0を3にするのはそれ相当パワーが要るはずです。

振り返れば僕にも、

フルマラソン未経験の時代もあったわけです。

5km,10km,ハーフ,30km,フルマラソン

と徐々に伸ばしたわけです。

サハラマラソンなどの250kmに挑戦しようと思ったら、、、（笑）

なのでコツコツ1を続けてみようと思います。

さてこの実験、どうなることやら。

取り敢えず、1ヶ月間やってみます。

▲ちなみにランニングは裸足ですが

裸足は3日サボると4日目がキツいんです、

実はそれが理由でした（笑）

人生を楽しもう！