こんにちは、朝ヨガおじさんの飯泉です。

朝ヨガ、最高に気持ちいいですね。

▲今朝の公園

昨日のブログの続きです。

結跏趺坐（けっかふざ）が身体が柔らかくなるポイントだとお伝えしました。

▲結跏趺坐

その続きです。

結跏趺坐の時に僕がやっていること。

チャクラを意識したら、

身体を動かしていくことです。

「瞑想だからと言って、

微動だにせず、

ジーッと固まっている必要はありません。」

特に呼吸を意識して、

7つのチャクラを活性化している時は、

意識的に身体を動かすことで、

柔軟性は徐々に高まります。

前後左右に身体を倒してみて下さい。

もちろん足は組んだままです。

筋肉が硬いところ、

例えばお尻（大臀筋）だったり、

太もも（大腿四頭筋）（腸頚靭帯）だったり。

これらに張りを感じると思います。

感じたら無理をせず、

深い呼吸を4〜5回繰り返します。

これが柔軟性アップのポイントです！

▲チャクラが活性化、開きました！

7つのチャクラを整える瞑想

これを毎日10分間程でOKです。

ヨガマットをアウトドアに出して、

是非やってみて下さい。

僕の場合、

マラソンやトレランをやるので、

股関節周りの柔軟性アップは、

嬉しいのです♪

同じ様なスポーツをされる方は是非！

結跏趺坐で人生を楽しもう！