ランニング時の水分補給

こんにちは、飯泉です。

昨日は、我が茨城県の4大会のひとつ

かすみがうらマラソン2017でした。

毎年スポーツアロマのブースは出店している大会です。

開始早々は良かったのですが、、

途中は暴風雨でテントが飛ばされるか？と思うぐらいでした。

昨日は、

同じ県内の守谷でも気温がとても高く参加ランナーの脱水症状を懸念しましたが、たくさんの方がその症状になってしまったようです。

エイドにてドリンク類は提供されているので、飲むことにはなります。

エイドのドリンク量は充分に足りていたでしょうか、、、。

確認は取れていませんが、いづれにしろ

水分補給は少しづつこまめに飲むことが基本です。

ノドが乾いてから飲むのは遅いです。

すでに脱水症状は始まっております。

前半から足を攣ってしまったランナーが続出したとのこと。

原因は水分不足だけではないですが、水分補給をすることでリスクを回避することは出来ます。

これからどんどん暑くなりますので、走る時はドリンク類を常備してください。

朝のラジオ体操やヨガでもドリンクは所持しています。

ところで、

昨日の皇居ランでは、

ドリンク類持っている人はゼロに等しかったですね。

ほとんど見かけませんでした。

こんな天気にもかかわらず…

▲2周走って汗ダクになりました

写真では隠れて見えないと思いますが、実はペットボトル持っていました。

自分の身体を守るのは自己責任です。

足が攣ったり、熱中症で倒れないように

よろしくお願い致します。

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人生を楽しもう！