神・時間術実践中①

こんにちは、飯泉です。

先日読み終えたばかりの

樺沢紫苑さんの「神・時間術」毎日実践中です。

①毎日同じ日課を繰り返す。

これ、神・時間術です。

私(飯泉)の場合、

いろいろある中で最も確定している日課はラジオ体操です。

今朝も暴風雨の中、ラジオ体操📻しました。

▲鯉のぼりの泳ぎ方を見てください

相当な風の強さです！

毎日同じ時間に同じ日課をこなすことが、脳のパフォーマンスを上げると紹介されています。

自分のリズムを乱さないことが大切との事。

イチロー選手のルーティンと同じです。

そして、

この朝のラジオ体操は、こちらの雑誌にもオススメの新習慣として紹介されていました。

体内時計が整い、身体が覚醒するとの事で、40代にオススメですって！

神・時間術実践中②

②昼寝

朝食を食べない、または食べても野菜と果物中心なので、午前中は空腹です。

なのでランチが11:00〜11:30ぐらいになる場合が多いです。

12:00には食べ終えるので、昼は時間がたっぷりあります。

すると、自然と眠くなるので10〜15分ぐらいの昼寝をしています。

脳がかなりリセットされスッキリします。

１日30分以下の仮眠がアルツハイマー病のリスクが5分の1にすると言う研究結果があるそうです。

20分の昼寝は夜の1時間の睡眠時間に匹敵している感覚があります。

③場所ニューロン

昼寝の後は、図書館で仕事をしました。

自宅のデスクではなく、図書館のデスクで。

この場所を変えるという変化が、見えている風景が違うので場所ニューロンが活性化します。

簡単に言うと気分転換という効果です。

さらに、図書館は何かの勉強や集中して仕事や読書をしている方がほとんどですので、自分だけサボっていると恥ずかしい。

これは、時間術ではありませんがミラーニューロン効果です。

かなり集中して資料作成が出来ました。

フロー状態に入りましたので、幸福感に満たされました。

▲集中した後は頭がスッキリしますね

時間を上手く使う＝人生を楽しむ

今日は、

決まったルーティンをこなす

昼寝をして脳のリセットをする

気分転換をして集中する

これらを実践して、充実した１日となりました。

そろそろ夕食の時間です。

ビールを飲みながら子供達と会話を楽しみ22:00は爆睡していることでしょう

ああ、人生が楽しいです！

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